首先得戒撸，远离一切黄源，不看擦边球的内容。然后养生方面也要做好，早睡早起（非常重要），最好能在10点左右睡觉，如果因为工作原因或不可抗力也尽量在11点前睡觉；饮食尽量清淡且规律，如果舌苔不厚并且舌质没有偏红的话可以每天喝一杯豆浆或者吃一罐八宝粥，对头发和身体恢复是非常好的，如果舌苔厚腻，并且还有频繁遗精的情况，那就还是暂时不要贪快，稳步恢复才是最快的恢复；另外尽量每天做些适量的运动，建议散步或者慢跑都是可以的，适量就好，对身体的恢复也有很大的帮助。只要戒色养生各方面都做好，脱发问题应该会逐渐得到改善，首先是逐渐止脱，然后才是逐渐生发，因为这个问题算是比较严重的一个sy后遗症，所以恢复周期较长，需要多点耐心，长久坚持落实戒色养生，一定会看到效果的。

你有多严重

如果是脂溢性脱发，和气血不足导致的，试试用生姜水洗头。

我气血不足牙龈萎缩，刷牙出血，用了姜粉配温水刷牙现在没有出血了，感觉牙龈好很多，。因为牙膏是寒凉的，每刷一次就等于给牙龈冰敷一次，姜粉是热的，有能量。

我的经验而言 熬夜会脱发 情绪波动会脱发 保持生活作息规律 饮食规律