喝了这么多年酸奶和牛奶的你，知道两者究竟有什么区别吗？今天长富君就告诉你答案吧~
酸奶和牛奶都能补充优质的钙和蛋白质。在这两个含量上，酸奶和牛奶其实并没有太大的差别。
想补钙又怕长胖，选牛奶
想补钙又不想摄入额外的热量，牛奶会是更好的选择。
市面上的大部分酸奶都添加了不少糖，它的热量是牛奶的 1.8 倍，脂肪是牛奶的 1.6 倍。怕胖的小伙伴，这里的热量可是要注意的。
那就有人会问了，就是想喝酸奶，但又不想摄入热量，那喝无糖的酸奶是不是更健康？答案是肯定的。可惜很多人买了一次就发现，无糖酸奶真的不如那些有添加剂有糖的酸奶好喝……所以，要不要买，还是先权衡一下自己的口味。
乳糖不耐受，酸奶是更好的选择
如果乳糖不耐受，一喝牛奶就会拉肚子，那倒是可以试试酸奶。酸奶中的乳糖含量比牛奶低多了，比较不容易引起不适，还能补充优质的钙和蛋白质。
当然，如果你没有以上两个困扰，牛奶和酸奶也可以一起喝。《中国居民膳食指南》（2016）指出，中国居民应该每日推荐摄入奶及奶制品 300 克，大约是一杯牛奶 + 一小杯酸奶。
牛奶清甜，酸奶醇厚，都是非常推荐的乳制品。最后是选择酸奶还是牛奶，那就要看你个人需求和喜好啦～
喝牛奶或酸奶建议优选长富巴氏鲜奶和长富活菌酸奶，全程6℃冷藏保鲜、每日配送，保存了更多活性营养和活性益生菌，更有助于身体健康，是乳制品中的优选哦~