上周三一次，因为一觉睡到了晚上九点导致根本没有困意。
通宵完觉得头一离枕头就晕（离谱），随时要挂的感觉。

上周日（到现在）一次，因为十一点多才回的家，完全没有一点睡意。
目测今天要通宵，看能不能睡着吧……

我宣布我今天不睡了，琢磨雷雨去了

我也是

woc为啥会有人跑来私聊？

4点多醒了 就睡不着了 加个QQ 聊聊天吧

临睡前要让我们的大脑开始休息，不要在工作了，避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。否则，我们的大脑一直处于兴奋的状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。

好的我又失眠了，我就不该午睡的...（关键asmr太催眠了）

现在很多人作息时间都不正常，比如熬夜晚睡、白天睡觉，长此以往身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至到最后出现越熬夜越精神的状况，所以保持良好的作息时间对于想要拥有好睡眠的人来说不可取

睡前4-6小时不要喝咖啡、茶、碳酸饮料等，更不要喝酒。不要吃巧克力和药，也不要吸烟