亲爱的藏御堂家人们，晚上好，又到了一年中最热的时候—三伏，相信大家一定很有感受，白天大汗淋漓，晚上热得睡不着。
今天藏御堂带领大家了解如何养生，三伏是非常好的养生时间，并且不同群体，不同体质，养生方向不同。

今天小编就把各种体质如何养生，一篇说明白。
常言道：寒有三九，热有三伏，三伏就是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
三伏分为初伏、中伏、末伏，夏至日后第三个庚日被定为初伏的开始，昨天，7月11日就已经入伏。

而且，今年的三伏有40天，迎接我们的将是漫长的“桑拿模式”和“烧烤模式”。
2021年“三伏”时间表如下：
初伏：7月11日至7月20日为10天；中伏：7月21日至8月9日为20天；末伏：8月10日至8月19日为10天。

一般来说，初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
今年就恰逢20天的中伏，这也是从2015年起，连续第7年的加长版三伏天了。
想要身体好，三伏重在“防”和“养”！
三伏防三邪
防寒
夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。
长此以往，人体容易出现中气内虚的问题，如精神不振，呼吸不畅，腰酸背痛……因此，大家一定要注意。

一是颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织容易出现问题，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝100~150毫升即可，不要贪凉。

三是肠胃防凉：夏季是肠道问题的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤身体。
防暑
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。

夏季暑气盛行，侵入腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少。
如果不及时补充津液，容易出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。
中暑者多为高温环境中工作的户外工作者，以及身体素质较差的人群。
因此，大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易中暑。
中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

防湿
夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。
如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致“湿气”内生。

“湿气”在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力等问题。
因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式，出行时也尽量避免淋雨。
另外，藏御堂还要要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。