吃药也睡不着的在这

保持有规律的睡眠习惯，从而让生物钟保持协调一致；
形成睡前惯例；将卧室只作为睡眠的地方，不要在床上工作或是学习；
睡前洗个热水澡或者泡个脚，逐渐找回自己的生物钟，培养一些睡前小习惯，形成条件反射。

会频繁的醒来，时间超过30分钟，醒后难以再睡着

求人不如求己，求药不如锻炼。治疗失眠的最后方法就是气功锻炼。
气功是目前为止最高效的彻底治疗失眠的锻炼方式，一般人经过一个月的锻炼（每天半个小时），便可大幅改善睡眠质量；两到三个月的锻炼后，基本上解决失眠问题；坚持一年的锻炼后，失眠将彻底与你说再见。 有兴趣搜 宋华气功 可免费阅读《现代科学气功原理及锻炼方法》一书，有帮助。

无论是谁，都可能面对很大的压力，学生面对学习的压力、成人面对工作的压力等等，如果长时间压力过大，还得不到排解，就会出现严重的失眠状况，如果碰到一些应激问题，晚上也会出现失眠，所以我们要学会自我排解心中的压力。

吃了多长时间的药物了

加油，早点好起来，然后去睡个好觉