很多妈妈休完产假就要重返工作，怎样保持母乳喂养呢？很简单：掌握挤奶、储奶的技巧，做一个“背奶妈妈”。

其实除了“背奶妈妈”，乳汁淤积的妈妈如果不把多余的奶挤出来，容易乳腺堵塞而患上乳腺炎，积太多奶会影响下次泌乳，久而久之妈妈的泌乳量会越来越少；早产儿的吸吮能力低，也需要把奶挤出来再喂给宝宝；妈妈在哺乳期可能会生病吃药，需要暂停喂奶，如果有存货就不会断了宝宝的口粮了。还有奶量不够的妈妈，如果需要追奶，也可以在哺乳之后继续挤奶，持续刺激乳头，促进乳汁分泌。

那么妈妈该怎样挤奶呢？
刚开始挤奶时，可以选择手工挤奶法。彻底洗干净手，再用温热的毛巾按摩乳房；大拇指放在乳晕上侧，另外四只手指呈字母“C”的形状托住乳房，轻轻向胸腔侧按压；用拇指和食指挤压乳窦而不是乳头。挤压一下、放松一下，形成一个稳定的节奏。

当开始有规律地挤奶后，可以选择一个吸奶器。手动和电动的各有优缺点，电动吸奶器省时省力，吸力稳定，但是价格较高。手动吸奶器价格便宜，携带、使用方便，但是费时费力，吸力不稳定。要选择吸力是间断性的吸奶器，这样不会伤到乳房；使用的时候也要使乳头正好位于吸管中心，以免伤到乳头。
提醒乳汁较多的妈妈注意，使用吸奶器吸奶的时候，一定不要过度排空，不然可能会刺激乳房分泌更多的乳汁。正确的吸奶时间和母乳喂养的时间基本相同，每侧10-15分钟，如果没有哺乳，每两三个小时就吸一次。

吸出来的母乳在室温下只能存放4-6小时，需要冷冻保存。对于常见的双门冰箱，放在冷藏室的母乳可以保存一周左右，冷冻室可以保存3-4个月。虽然母乳冷冻能存储比较久，但还是越新鲜越好。

冷冻时要使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品。选择储奶袋时，要选择比较薄、有韧性的、最好是双层封口的材料，注意不要有BPA、BPS等有害物质，并按照自己的奶量选择合适的容量。倒入奶水后要挤出空气，然后记录日期、容量等，方便以后使用。

解冻的时候，不要直接用微波炉加热，这样会破坏其中的活性物质，要用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度。如果有条件，可以直接使用温奶器。还要注意，解冻过的母乳，可不能再次冷冻了哦。

挤奶和储奶的注意事项，大家记住了吗？