脾气坏、爱摔东西，孩子的行为绝大多数都是模仿父母。那么，在家庭教育中，父母如何教会孩子管控自己的情绪呢？让孩子做情绪的主人，不妨家长先从表达情绪开始吧！
表达情绪和情绪的表达看起来是颠倒了词语的组成位置，但是却会产生大相径庭的效果。我们经常展现的都是情绪的表达，情绪这个时候战胜了理智，如暴跳如雷，如大打出手，如要死要活，如沮丧低落。
而表达情绪的呢？则是冷静、客观地叙述自己对这个事情的感觉和反应。这个时候，情绪屈服于理智，不会因为受了一点挫折，就觉得生无可恋；不会因为受到排挤，就会觉得自己是最不受欢迎的人；不会因为有矛盾分歧，就觉得缘分走到了尽头。
比如，期中考试孩子还是中上等，期末了孩子结果竟然成了倒数，结果被老师叫到学校，一起商量孩子的成绩快速退步的问题。
情绪表达的家长，本来就因为孩子学习退步，窝了一肚子火，结果还被老师数落一顿，回到家后，就会看孩子各种不顺眼，劈头盖脸而来的就是各种伤孩子积极性的话语，“你自己说说吧，成绩为啥差这么多”“老子供你读书，你就考这分数”“你对得起我么你”“你今天晚上不许吃饭，好好给我反思反思，为啥退步了”，当然有的更甚，“你下次再考不好，看我不打死你”！
同样的事情，那表达情绪的家长会怎么做呢？表达情绪的家长，即便要训斥孩子，也不会一味地只顾着表达自己的愤怒和不满：第一，家长会在教育孩子前，梳理一下自己孩子成绩退步的看法；第二，平心静气和孩子沟通，并试着让孩子说出成绩退步的真实原因；第三，向孩子说出自己对这件事的看法，且循循善诱地和孩子分析问题的所在；第四，共同找方法，一起进步。
有家长就问了，那么怎么表达情绪呢？ 这里呢，众艾感统焦作校区老师要给大家介绍一个词——情绪粒度。在心理学上，情绪粒度指的是一个人区分并识别自己感受的具体能力。当我们在面临突发事件、阅读一本著作，或者身处其他唤起我们情绪的情境时，高/低情绪粒度的人对于自己所经历的情绪，可能会有两种不同的表达方式。
比如，在911恐怖袭击之后。有的人会说：“我的第一反应是巨大的悲伤……紧接着的第二反应则是愤怒，因为对于这种悲伤，我们竟然无能为力。”有些人则会说：“我感到一股无法被确切描述的巨大情绪。也许是恐惧，也许是愤怒，也许是困惑。我只是感到非常非常糟糕。太糟糕了。”
前一种人是高情绪粒度的，他们能够用具体的情绪词汇来标记自己所经历的感受。而后一种人则是低情绪粒度的，他们并不准确地知道自己经历了什么，总是用笼统的词汇来表达，比如“开心或不开心”。
情绪粒度分为两个部分，一是感受，高情绪粒度的人，对情绪的体验更丰富、更细致入微，能更好地感受自己的情绪；二是表述，高情绪粒度的人在拥有某种感受的时候，无论它是新的、还是在记忆里的，他们能够用准确的词汇和良好的表达技巧来形容这个情绪。
心理学家认为，识别自己的情绪、给它们打上准确的标记便是情绪管理的开始。情绪粒度的高低，直接影响着我们管理和应对情绪的能力。那些情绪粒度高的人，更能够分辨并表达自己的情绪，也从而能够更好地掌控和管理自己的情绪，和情绪做朋友。情绪粒度高的人不容易被情绪控制。而提高情绪粒度，就能直接提高人们处理负面情绪的能力。