自学成才的就算了。收费的，所谓有老师的估计也不懂。因为他老师都不懂。

浑圆桩在形意门内是承前启后的功法。属入门后的中级。并不是王芗斋创立的。王芗斋只是实践者和完善者。明白吗？

形意拳是以拳入道的拳功。是内家拳。也有阴阳，五行。。。。。。有脑子的想想。。。。

抱球，聚气呗

有的人认识几个没入门的¨名¨师，觉得了不起了。还什么¨我就不说¨，你懂吗？。。。。

抱球的高低，决定了练，养的不同。

形意三体式就是浑圆桩的变式。

抱球桩，也就是浑元桩，其实是技击桩。纯粹的养生桩，是无极桩。

楼主是来考试的？

我觉得抱球呼吸更顺畅了，不抱球不舒服

站桩还是自然放松最好，抱球两胳膊架着肩部肘部反倒不容易放松，一直处于肌肉紧张状态，不利于放松，双手自然下垂放在大腿两侧即可

本人站桩以来，也查了很多资料，确如楼主所言，站桩并非王芗斋初创，站桩是道家修炼的形式之一，也应该有两千多年历史了，黄帝内经中所说上古真人，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，精神内守，描述的就说道家站桩修炼，以抱球混元桩的姿势与天地沟通。还有大师从人体生理结构分析，抱球屈膝的姿势，身体开发，没有任何折叠窝气的情况，最有利于气血的运行。所以不论修炼还是养生，抱球混元桩应该效果最好。

错别字，是身体开放

想帮助别人就不要说一半留一半，想收钱就直接说出来。