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大家都请是怎么吃的，有没有食谱？

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大家都请是怎么吃的，有没有食谱？
身体很虚的时候，我看很多都不让吃，那该怎么吃呢？
IP属地:内蒙古来自Android客户端1楼2021-06-09 12:00回复
    山药，黑豆，黑芝麻，黑米，鸡蛋，可以吃的很多的。
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2021-06-09 12:07
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      荤腥油腻，辛辣刺激，烘烤油炸等不吃，多吃蔬菜和水果。就这么简单。
      来自手机贴吧3楼2021-06-09 12:12
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        再加上少喝酒，别吃凉的，别吃撑。多喝水多运动
        来自Android客户端4楼2021-06-09 12:13
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          我现在肉吃得少，夏天尽量不喝凉的，西瓜也不吃，油炸的可以适量
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2021-06-09 12:26
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            除破戒，百无禁忌
            IP属地:浙江来自Android客户端9楼2021-06-09 12:30
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              一个月就吃点粥。吃点素菜油可以少放点，因为身体需要油。一个月后可以吃点山药粥核桃，遗精后不吃这些。平时不吃凉辣少吃生。恢复以后可以吃点补品也是少量，肉可以吃了。平时可以多吃粗亮
              来自iPhone客户端10楼2021-06-09 12:36
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                我的食谱是早上买全麦面包片自己煎个鸡蛋加火腿生菜 牛奶里面加点麦片 中午吃家常菜 晚上少吃
                IP属地:河北11楼2021-06-09 12:42
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                  别吃太多肉和五辛就行了
                  IP属地:甘肃来自Android客户端14楼2021-06-09 13:00
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                    有什么吃什么，多素
                    IP属地:河北来自Android客户端16楼2021-06-09 13:02
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                      正常饮食就可以不需要刻意去吃什么 营养均衡 作息规律 适当运动就是最好的恢复
                      来自iPhone客户端17楼2021-06-09 13:07
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                        不吃葱姜蒜韭菜就行
                        来自Android客户端18楼2021-06-09 13:16
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                          不要太在意吃什么，不要纠结，按时吃饭，作息规律，积极锻炼，好好戒色，不泄为补就是最好的恢复方法，加油加油
                          IP属地:山东来自iPhone客户端19楼2021-06-09 13:26
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                            正常吃饭，勿过饱，身体虚先不要吃全素，荤素搭配，等身体恢复有基础了可以考虑吃全素！加油！
                            IP属地:天津来自Android客户端21楼2021-06-09 13:39
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