话是这么说

第二个问题，那我们如何能做到接纳？如何能做到完整完全的接纳？
如果说强迫症的治疗是一个过程，那么接纳就是这个治疗过程中的一个重要环节，同样是一个过程，是一个分阶段分步骤来推进的过程！
我们需要先从第二反应落手、起步，先采取“不管政策”，也就是“顺其自然，为所当为”的行动纲领政策，这是第一步，我们需要习惯这样去生活，做到行动上去接纳，强迫是会给我们带来不安恐惧，没关系，我们照常去生活，这是接纳的第一步，从行动上去接纳，很多朋友在这一步就褪却了~~~
我们坚持“顺其自然，为所当为”的生活着，我们就会慢慢的习惯强迫来临的时候给我们带来的不安恐惧担忧的情绪，这些情绪会干扰到我们，不过，我们继续我们的生活，去做当下的事，也没啥了不起的，强迫他也吃不了我们，也灭不掉我们，在为所当为中，我们也可以化解掉那些不安，就这样过呗，大不了一辈子和强迫做朋友，我们很多朋友走到“行尸走肉”的地步，其实就是这种状态了，很好的状态！这是第二部的接纳，我们和强迫若即若离，不做敌人，也可以交交朋友。
再这之后，就是某个时间节点上的顿悟了，顿悟之后，我们获得完全的安全感，我们不再排斥他，我们把“朋友”变成了自己的“小孩”，这刻，我们才真正完整完全的接纳了！（不是我们理论层面的理解到，而是我们身心的体悟到）
这是一个过程，这是一个我们一步步走出来的过程，这是一个我们每个人都可以昂首挺胸大步向前的过程！

做到接纳确实不是字面看到那么简单，以我的经验，接纳是以脱敏为前提的，接纳是以充实心态为前提的。如果以内心暗示，佛道修行的思想，我不知道这种接纳还能不能回到现实，有现实生活意义。

我所谈接纳的意思，其实是努力生活，尽量充实自己，更好的生活才能更容易接纳，到全然不惧的时候，就是彻底摆脱强迫思维的时候。

让想法像马路上的车流自由来去。
最好要有 有意义的事可做，不至于总是被想法迫勾住。

接纳也好，不接纳也好，到睡觉时候都在强迫自己关注