打坐姿势
打坐的姿势可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，东方易元少林易元洗髓经不要求一定要双盘（如果有条件能双盘更好）。
盘坐要求
1、臀部后半部要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头，（东方易元养生馆内配有标准的打坐垫）。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。
2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。颈椎一定要保持正直，这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。
意念与呼吸
坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，把注意力集中在自己的呼吸上，再慢慢地讲眼睛闭上（轻闭或微留一线之之光）。刚刚开始修行的师兄可以借助一些禅坐的引导音乐，跟随音乐来进行打坐。全神贯注，心念集中，耳朵注意听着音乐或呼吸声，尽量克制杂念的产生。
同时注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。“深长”：呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢则会感到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机；“匀”，不要时快时慢，要速度均匀；“缓”，呼吸宜慢不宜急，“柔”，柔和，若有意若无意，不要用力呼吸。
想要详细了解和学习洗髓经之打坐的朋友可以添加vx:xsg633,领取视频资料进行学习。
打坐的姿势可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，东方易元少林易元洗髓经不要求一定要双盘（如果有条件能双盘更好）。
盘坐要求
1、臀部后半部要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头，（东方易元养生馆内配有标准的打坐垫）。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。
2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。颈椎一定要保持正直，这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。
意念与呼吸
坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，把注意力集中在自己的呼吸上，再慢慢地讲眼睛闭上（轻闭或微留一线之之光）。刚刚开始修行的师兄可以借助一些禅坐的引导音乐，跟随音乐来进行打坐。全神贯注，心念集中，耳朵注意听着音乐或呼吸声，尽量克制杂念的产生。
同时注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。“深长”：呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢则会感到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机；“匀”，不要时快时慢，要速度均匀；“缓”，呼吸宜慢不宜急，“柔”，柔和，若有意若无意，不要用力呼吸。
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