. 如果感觉我们的呼吸越来越不顺畅，说明我们的气就不够用，气虚就会导致我们体内的血流动不起来，严重的就会出现气滞血瘀，血一旦流动缓慢就会导致我们的脏腑组织器官缺氧，就会出现各种症状。
2. 所以我们第一步就是先要练气——吐纳，吐纳就是让你气回丹田，气血充盈！别的不说，经常练一练吐纳最起码你的失眠、多梦、亚健康的事情就解决了。
3. 吐纳呼吸是洗髓经的第一步，吐纳也就是吐故纳新，首先要锻炼我们的肺，中医认为肺主气，司呼吸，也就是说通过吐纳可以增加我们的气。气足了又可以化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础---精、气、血、津、液。