东方易元养生课程：传统功法“揉腹”的练习方法！

1. 仰卧，两腿微曲，这样可以放松腹部。或站立，两脚与肩同宽，全身放松。
2. 右手手掌按于上腹正中，心窝至肚脐的正中点，大约中脘穴部位，左手掌按于右手背，两手手心（劳宫穴）相对，以中脘穴为中心，沿顺时针方向上→左→下→右揉动10分钟。
3. 两手随着揉动，一边揉一边沿着腹部正中线往下推进，至肚脐（神阙穴），继续以肚脐为中心，沿顺时针方向上→左→下→右揉动20分钟。