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小白刚来问一下减脂这样吃可以吗?
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身纹我奇姐-
健持不懈
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早上两个水煮鸡蛋,中午少量米饭+蔬菜,晚上水煮鸡胸肉…晚上跑步3公里+半小时腹部训练。问一下这样可以吗?
送TA礼物
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1楼
2021-05-25 20:54
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身纹我奇姐-
健持不懈
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我身高181,目前体重165。
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2楼
2021-05-25 20:55
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小k练不大
雄姿雅健
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不大可以
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3楼
2021-05-25 21:01
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身纹我奇姐-
健持不懈
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我计划是先瘦到150-145之间然后再去健身房开始撸铁练上围
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4楼
2021-05-25 21:06
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身纹我奇姐-
健持不懈
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5楼
2021-05-25 21:21
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嘿咻哟
健气箫心
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你这样减重可以 不是减脂
IP属地:浙江
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7楼
2021-05-25 22:04
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xuewuyu
十年一健
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早上多吃点吃饱
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8楼
2021-05-26 08:33
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爱跳绳的毛驴
小有所成
5
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饮食少油少盐少调味料,最好能自己煮,高蛋白低碳水低脂肪,制造一个热量缺口,有热量缺口就能减,训练最好是无氧40-60分钟,加上有氧30-40减脂会更好,按照你上面那样吃你那个量太少了,身体都是在一个亏损的状态。
IP属地:广东
9楼
2021-05-26 10:05
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Y凡凡
健身屌丝
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早上一个鸡蛋 一瓶牛奶 两个全麦面包 中午 两蔬 加肉(鱼肉,鸡胸肉 虾 牛肉)都是可以的 米饭适当的摄入一点 一个拳头大小 自己把握 晚餐的话 吃点膳食纤维 土豆之类的, 加肉 蔬菜
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10楼
2021-05-26 17:03
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