小白刚来问一下减脂这样吃可以吗？【健身吧】

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早上两个水煮鸡蛋，中午少量米饭+蔬菜，晚上水煮鸡胸肉…晚上跑步3公里+半小时腹部训练。问一下这样可以吗？

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来自iPhone客户端1楼2021-05-25 20:54回复

我身高181，目前体重165。

来自iPhone客户端2楼2021-05-25 20:55

不大可以

来自Android客户端3楼2021-05-25 21:01

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我计划是先瘦到150-145之间然后再去健身房开始撸铁练上围

来自iPhone客户端4楼2021-05-25 21:06

来自iPhone客户端5楼2021-05-25 21:21

你这样减重可以不是减脂

IP属地:浙江

来自iPhone客户端7楼2021-05-25 22:04

早上多吃点吃饱

来自Android客户端8楼2021-05-26 08:33

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饮食少油少盐少调味料，最好能自己煮，高蛋白低碳水低脂肪，制造一个热量缺口，有热量缺口就能减，训练最好是无氧40-60分钟，加上有氧30-40减脂会更好，按照你上面那样吃你那个量太少了，身体都是在一个亏损的状态。

IP属地:广东

9楼2021-05-26 10:05

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早上一个鸡蛋一瓶牛奶两个全麦面包中午两蔬加肉(鱼肉，鸡胸肉虾牛肉)都是可以的米饭适当的摄入一点一个拳头大小自己把握晚餐的话吃点膳食纤维土豆之类的，加肉蔬菜

来自iPhone客户端10楼2021-05-26 17:03

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