意拳是上世纪20年代拳学泰斗 王芗斋先生在形意拳基础上融合各家所长所传立，其创立对中国武术来说是次重大改革。意拳的训练包括：站桩、试力、试声、发力、摩擦步、推手、散手等。单独从意拳的站桩中可以体现意拳的训练之科学性：意拳站桩首先要求放松，在不动中求微动、静中求动。王老曾说：“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动；”“但求形骸似，不求神意足；”这些名句都可以体现意拳的站桩训练之科学性。 本人经过常年习练意拳的站桩从中有所小悟，在此愿与同道交流并勉励后学之辈。 本人认为站桩的时候首先要放松，其次在紧、在松，不能一味的松也不能一味的紧，此即王老所说：“松中有紧、紧中有松，松紧紧松误过正；”之言论。在站桩之前先要去除一切杂念，用鼻子自然呼吸，头顶百会穴上领，身体好似来到一个非常优美的环境，大脑神经想象周身好似与宇宙万物和所处的环境融为一体，化成万道阻力。身体与意念所融合，仿佛有：你中有我，我中有你之境界，即所谓的‘自然之道’；人体踩天地日月之精华与站桩所守之意念融合在一起，可以想象人体和大树、水、花草等万物融合在一起的自然之道！