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都来聊聊自己的健身热量消耗数据吧
只看楼主
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赤道雨
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每天都来贴吧看看,发现聊运动健身的帖子真不多,apple watch最重要的不就运动监控功能么
我去年首发买的6S,相比其他牌子的运动监控功能真的是好太多了
运动时表盘常亮能实时看到自己的运动数据这个最最方便
坚持运动一年多,原来那些因为久坐而腰酸背痛的毛病统统不见了,自己的心肺功能更好,耐力更好,甚至睡眠也好不少,而且还减了近10斤的体重,真的是一举多得
这是刚刚中午练了40多分钟的高强度间歇训练的数据,热量消耗的比昨天少了15卡左右
赤道雨
S1
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现在我每周大概练6次左右,每次时长40分钟,周日基本躺尸度过
练的项目基本都是高强度间歇训练,跑步,每周一次毛羽毛
去年下半年有段时间天天跳绳,但后来练的时间长了后心肺功能,耐力都好很多,跳绳很难消耗更多的热量,跳绳就这么被我抛弃了,现在只是偶尔跳跳绳,YAOYAO那个软件也半年没用了
赤道雨
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我都是在上班时段锻炼的,因为是自己独立的办公室,又在一楼,所有练的时间都是安排在午饭前后。
跑步的话就在办公楼前的小花园,池塘正好有250米一圈的步道,天气好就去跑个五六公里。上学时我是校运动队的,主项是铅球和标枪,最讨厌跑步,不过这半年却慢慢喜欢上了跑步
40分钟大概可以跑6.3公里,消耗310卡的热量
赤道雨
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6公里的配速在6分10左右,但在微博常看到他们配速有5分50左右,跑30分钟就能消耗300多卡的热量,怎么比我消耗多那么多呢
棉花糖
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顶
赤道雨
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刚看到一个51分钟跑6.66公里的,消耗了528卡
月初我45分钟跑6.66的时候才消耗320左右啊,差距太大了,导致我现在宁愿做高强度间歇训练来多消耗点热量
赤道雨
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我把我现在练的三个高强度间歇训练视频发一下,大家有空都可以跟着练练
PS:我把这3个视频下载下来后自己重新剪辑了,合并了里面运动强度相对高一些的部分,上周开始每天就跟着这视频练
视频1:
https://www.bilibili.com/video/BV1ME411V7Pi
视频2:
https://www.bilibili.com/video/BV1U54y1R7ZQ
视频3:
https://www.bilibili.com/video/BV1nb411J7KZ
(P2)
赤道雨
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大家都用做哪些运动呢?AW有起到监督、督促你运动的作用吗?
都来聊聊
赤道雨
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我三个圈的目标定的不高,不过现在的趋势是每天600多卡,60多分钟的锻炼,站立时间14小时左右
周日躺尸的时候实在不行就把目标调低让3个圈合上
赤道雨
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我们单休,今天还上班
等会儿5点来钟和同事到公司的羽毛球馆去打球
今天下雨凉快,应该可以打个一小时
上周六大太阳36度,打了45分钟汗跟水一样的流
赤道雨
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19年的双11一时兴起买了个小米手环4,不过那时候还没锻炼习惯,每天带着也就看看时间和睡眠监测,抬腕亮屏不大灵光,不过那时候对各种优缺点感触不大
去年疫情后开始锻炼,用小米手环4做运动检测就慢慢发现问题了,主要是时常会数据不准。
然后就开始看各种手环啊手表的测评,先后就用过OPPO手环,小米手环5,华米的GTS2,华为的watch fit。其中华米和华为是和AW同时有几天的使用对比
最后发现除了续航外,AW都吊打他们,乖乖退了华为和华米,一心只用AW了
赤道雨
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不过AW也有让我用的糟心的一段时间
作为买来主要是为了运动的,数据当然是最重要的。但在11月底开始,运动时的心率检测常常检测不出来,12月底还返厂去检修,结果原封不动给退回了,做运动的时候照样测不出心率,那段时间真得常常在微博吐槽AW,真的垃圾
赤道雨
S1
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到了2月初,手表软件升级后搞得点击屏幕没任何反应,又送去返厂检修
这次又歪打正着,说是刷了个什么固件后,屏幕反应正常了,运动时心率检测也好了
从那之后就每天开心的戴着AW做运动了
赤道雨
S1
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没人来分享一下运动心得嘛
上天的猴
S1
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老哥打字真快
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