小分子胶原蛋白肽可能很多人都听说过，尤其是近两年，各种肽类产品层出不穷，商家打着美容养颜、美白抗皱的功效，真的是这样吗？那你真的认识它吗？知道怎么食用效果最好吗？

首先要学会辨别胶原蛋白肽，第一要看原料
现在市场上有很多胶原蛋白肽，原料来自于人工饲养猪牛的皮料。饲料中通常会有各种不明添加剂等不确定因素，会导致胶原蛋白纯度不够甚至存在品质问题。
目前比较安全且有实验依据的是鱼类的胶原蛋白，一般来自深海鱼，生长环境干净纯粹不受污染，保证了胶原蛋白的品质。

第二要看是否含有添加剂
很多商家为了达到其宣传的神奇效果，见效快速，不惜在胶原蛋白肽中添加雌激素，雌激素对女性身体危害极大；还有一部分厂商为了改善胶原蛋白产品的口感，在产品中添加色素、香精、甜味剂等调味成分，比雌激素来说，这些危害相对小一些，但是这样的胶原蛋白肽会破坏它的纯度，这种产品的功效几乎不存在的。

学会分辨好的产品之后，再研究一下胶原蛋白肽有什么功效和作用呢
胶原蛋白肽在养颜抗衰方面的作用
胶原蛋白是人体皮肤真皮层的主要成分，胶原蛋白可以阻止营养的流失，促进皮肤的新陈代谢，帮助皮肤锁住水分，能够增强皮肤的细腻度以及弹性。

胶原蛋白肽在强身健体方面的作用
人体骨骼中70%-80%左右的有机物都是胶原蛋白。对于骨骼来说，胶原纤维就是“钢筋”一样支撑着骨骼及骨关节的活动，胶原纤维具有强大的韧性和弹性，补充胶原蛋白可以提高骨骼强度，帮助细胞的新陈代谢。

胶原蛋白肽在改善发质方面的作用
胶原蛋白肽还可以强韧发丝，改善发质。头发发质的好坏主要在于毛囊细胞中是否充满营养。胶原蛋白可以为毛囊细胞提供稳定的结构与足量的水分，使毛囊细胞拥有一个非常舒适的生产环境。