我是看群里大神发的，觉得有道理，就分享给大家了。
夏日炎炎跑步意外事故多发，请各位跑友都要对自己负责，对家人负责，夏季跑步务必合理安排时间和强度：
1.避免高温下长时间奔跑，长距离尽量结伴跑步。
2.切忌盲目挑战，好胜心强，不要忘了自己为什么跑步？跑自己的节奏，循序渐进。
3.夏天跑步水分流失更快更多，注意适当的补水，补盐，长距离的可以买个简单的水袋包。
4.跑步过程中身体有不适感，请立即停止，并向身边的朋友或路人求救，没有人的时候，请向家人朋友或群里求助，所以请保持手机电量充足！
5.路跑一定要靠左，逆向奔跑这样你能看到前方车辆遇到危险才能第一时间做出避让。
6.路跑时遇到大型犬类一定要放慢或停下来走出它的视线再奔跑。
7.女跑友夜跑尽量别戴耳机，组队约伴避免不必要的情况发生。
8.早上的运动最佳时间：
05:00～07:00
晚上最佳运动时间
07:00---09:00
过时会酷热难当，容易引起高温中暑。
过时会引起身体疲劳、低糖症状。
9，夏天少跑强度，以慢跑为主。 请大家合理安排好时间，天气炎热，要做好补水措施，不管口渴与否，每1.5～2公里补水一次，每次少喝一点，跑完后不要马上补水，休息一会再补充，多吃水果蔬菜。
敬畏生命，跑马有风险！
尊重身体 ，累了就停！
勿忘初心 ，方得始终！