演员尹正最近因为在社交平台分享每天减肥餐视频，上了好几次热搜。视频标题看似简单粗暴，封面几乎都是怼脸拍，却引得全网几百万人观看，而且看完纷纷被馋哭。
说真的，尹正这次的减肥方法，确实是明星界的一股清流——不靠饿，基本是凭借合理饮食搭配加运动，对咱们普通人也很有参考价值。（尹正营养师：内部资料请勿外传。全国网友：已收藏。）
小蜂从他的几百条减肥视频中，帮你总结了1个月减肥成功的精髓，大家可以学一学！
要点一：食物种类多样
尹正的减肥食谱，绝不是一天一根香蕉、三粒米之类极其伤害身体的吃法，而是荤素搭配合理，食物种类多样。
《中国居民膳食指南建议（2016）》中指出，成年人最好平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
尹正的减肥餐里有菌菇、胡萝卜、西兰花、莴苣、西红柿、西葫芦、红辣椒、鸡胸、牛肉、虾、鱼、苹果、鸡蛋、玉米、红薯等。
基本都是富含膳食纤维和高蛋白的食物，没有高热量的。非常合理是不是？现在全网N多博主在复刻他的蒸菜食谱。
不过，对于普通上班族来说，每天自己做减脂餐真的是太难了，再简单的操作也架不住咱没时间啊！
不如直接到小蜂家买现成的。越方便，减肥这件事儿就越容易坚持。小蜂帮你盘点一下店里哪些美食推荐在减肥期间吃。
沙拉和杂粮饭组合
小蜂家的沙拉有很多种，里面有多种的水果和蔬菜，低卡又营养。
如果怕吃不饱，还有火腿谷物时蔬组合，不仅有蔬菜、火腿荤素搭配，还加了杂粮饭。
杂粮饭不仅 GI 低，吃了之后血糖不会猛增，还能提供更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等，真的是饱腹又营养。
还有香煎鸡排魔芋米饭，优质鸡排加低卡魔芋饭，减肥期也能吃饱！
另外，减肥期间记得沙拉酱选热量更低的大拌菜口味。
三明治
小蜂家的三明治里的食物种类也非常多样，最近升级后热量还更低了，你还可以选择全麦系列的。
鸡胸肉
减肥的时候，怎么能少得了高蛋白低脂肪鸡胸肉呢？买现成的更方便，比如拥有超多口味的优形鸡胸肉。
平时门店售价9.5元一袋，现蜂超市活动价7.9元一袋。
还有他们家的蛋白棒，也非常推荐。
新鲜水果
想要健康减肥，新鲜水果和蔬菜是不能少的。但要注意的是，水果直接吃就好了，千万别打成汁喝，这样的操作跟喝糖水没什么区别。
蜂超市活动价才7.9元一盒的蓝莓推荐给大家，数量有限！
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另外，减肥期间记得沙拉酱选热量更低的大拌菜口味。
三明治
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新鲜水果
想要健康减肥，新鲜水果和蔬菜是不能少的。但要注意的是，水果直接吃就好了，千万别打成汁喝，这样的操作跟喝糖水没什么区别。
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