我今天早上醒过来就开始紧张，甚至紧张到出冷汗，呼吸也不顺畅，如果现在有人告诉我，我还有十天生命，那我会很快乐，因为我马上就可以不用害怕了。

我每天按时吃药，可是还是会频繁的复发，最近四个月，已经反复发作了三次，我觉得自己已经到了极限，那种恐惧到想要放弃自己生命的感觉，甚至觉得接近死亡才是快乐的源泉，我害怕这样忐忑的活着，我对未来充满恐惧。

抑郁，就像是精神层面上的一次感冒，是由多种原因引起的，比如说情感伤害，比如说是对自我要求过高，但是却做不到慢慢由焦虑过渡到抑郁，再比如说是父母及其它的外部因素引起的。
引起抑郁的原因多种多样，说一下我个人治疗过程中的一些感受，希望能对大家有一定的启发吧。
首先，抑郁，做为自身情绪的一部份，肯定是有它存在的道理的，我不是专业的医生，也说不清楚。是希望你能然够去接纳它，我也曾经和它对抗过，越对抗越难受。后来查找了一些资料。也就慢慢接受了它是我的一部份，这东西有没有好坏之分。如果这点做不到，会特别痛苦和难受。
然后，先从自身找原因，是什么原因，有哪些事情引起的抑郁和焦虑，是认知方面的。还是父母对自己要求方面的，或情感方面的，再或者是自己对于物质要求过高不得而导致的。这方面只有自己去反思了。
先说治疗思路，抑郁的主要问题是对什么都提示起兴趣，不想动，行动力缺乏，悲观，
爱哭，后期可能会发展到自杀，可能我说的有点片面哈，如果还有其它症状以后在补充。
我的治疗思路是先用中药慢慢恢复行动力，再动起来，多运动，坚持，这个很重要，如果是受到情感伤害，可以学习学习音乐，把自己压抑的情绪释放出来，不要压制自己悲伤的情绪，最好是有人能多陪你多聊天，把不好的情绪多表达出来。当然这个很难（亲身体会）。所以要靠音乐。
最重要一点，就是一定要多回忆，从源头去找，到底是由什么原因引起的，尽可能的表达出来。有条件的可以去找心理治疗师。（我过一次，主要是由于条件有限，只能靠自己）。
重要的事情说三遍，重要的事情说三遍，前期尽量不要吃西药，副作用真的太大了。据说会对大脑有一定的伤害，我吃了几天就停药了，而且这个伤害可能是永久性的。
打个比方说，手被东西剌伤了，剌的很深，剌拔出来之后，那个地方化脓了，里面很痛，但是外面皮肤已经生长好了，你们说这时候应该怎么办？
高兴，悲伤，是情绪，也是一种能量，不知道大家认不认同这个观点，当我们的情绪被
焦虑，情感或其它东西所伤，是不是有点像那个化脓的包，外面看不出什么，但是里面很疼很疼，慢慢我们就失去了高兴的能力。这个时候就需要想各种办法把那个化脓的包挤掉，所以这里就要追本朔源，是什么原因引起的，才能给予更好使的治疗，而药物运动和音乐，可以加快挤脓包的这一过程。

你可以问下你自己，对将来恐惧，是在恐惧什么，不知名的东西，还是对自己没有信心，没有发生的东西，恐惧有用吗。我有段时候也和你一样，害怕没有发生的事情。这个时候需要做的事情是想办法增加自己的信心，天掉下来也有高个顶着，是吧。改变认知，我知道说的很容易，做起来难。先从增加信心，改变认知开始。

是焦虑吧……害

想的太多了，让自己累一点，睡觉侧着身子躺，娘胎姿势

朋友，可以过来一起念佛修行，很多抑郁焦虑的人都通过学佛恢复了，愿意的话联系我

不要害怕，过好当下每一秒就好。

我也很害怕，跟你一样

我也是焦慮的不行 也恐懼未來…不想這樣生活下去了

亲，这个病没什么大不了的，治疗就行了，有空就点击我的头像看看我发的贴子吧，对你有帮助的。

简直一模一样是经历和感受