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入了台子正式开始训练

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楼主长177重71，小时候得过哮喘 心肺功能不是很好，天冷的时候基本不做室外活动。二月底入坑公路车，陆陆续续骑了几个礼拜 今天台子到货，马上用zwift测了下20分钟ftp 189本来还自信的以为能上200。目标入冬前ftp 250，争取明年这时候能成为300w大佬
IP属地:上海来自Android客户端1楼2021-04-18 00:26回复
    用的什么骑行台
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2021-04-18 07:46
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      加油 共勉
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2021-04-18 09:49
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        楼主天赋大佬一年就想300瓦。上了两百就得坚持运动才勉强保持不掉
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2021-04-18 12:11
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          目标别定太高，一年能到250就不错
          IP属地:山西来自Android客户端5楼2021-04-18 13:47
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            加油吧骑行台提升还是很快的 我上个月开始系统训练到现在涨了30w了
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2021-04-18 13:48
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              今天开始骑4WK boost课程，第一天骑完感觉不累 tss太少了，于是又挑了个路段骑了40多分钟。以后就按今天一样 骑完课程视疲劳情况再加3区有氧和爬坡
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2021-04-18 23:08
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                前面提升确实快我半个月提升了快20w
                IP属地:江苏8楼2021-04-19 12:31
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                  你好，我准备玩zwift都要准备什么，你都买的什么装备可以介绍一下吗？还有价位
                  来自Android客户端10楼2021-04-21 20:24
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                    然而到了300瓦你才会发现，300瓦仅仅是开始
                    来自iPhone客户端13楼2021-05-04 11:17
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                      把300w想的太简单了吧，每天都有2小时前提下，还要科学训练，如果天赋异禀，才有可能
                      IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2021-05-04 13:45
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                        好久没更新了 13号开始重感冒加下呼吸道感染，训练断了一个多星期，准备恢复训练一周左右测ftp了
                        IP属地:上海来自Android客户端15楼2021-05-26 00:51
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                          顽鹿竞技还是顽鹿运动
                          IP属地:四川来自Android客户端16楼2021-05-26 09:21
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                            爬了一次c组天路，zwift提示ftp提高到206，strava加权平均功率也是206，全程平均心率167，感觉实际ftp还能再提高一点
                            IP属地:上海来自Android客户端17楼2021-05-31 00:05
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                              今天继续有氧 对比五月初的数据提升还是很明显的
                              IP属地:上海来自Android客户端19楼2021-06-04 01:10
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