俗话说：“减脂七分靠饮食，三分靠运动”，由此可知控制饮食对减脂是非常重要的。饮食控制得好，减脂事半功倍。下面燕教授营养师给大家推荐几款非常适合减脂时期吃的食物。
1、燕麦
燕麦是一种高膳食纤维食物，而膳食纤维不易被人体消化吸收，可以增强饱腹感，同时其还富含蛋白质，可以延长饱腹感，减少饥饿感。每100g燕麦热量为367大卡。减脂时间可以把它当做早餐，既省时又方便。

2、土豆
很多人会把土豆当做蔬菜，其实土豆是主食类食物，其含有丰富的碳水，减脂时期可以把土豆代替主食，其饱腹感强并且可以代谢多余的脂肪，但是在烹饪时最好是清蒸或者水煮，少油炸。
3、牛肉
一块鲜嫩多汁的牛排即含有大量的蛋白质，又可以让味蕾得到享受。而如果选择瘦牛排，它的脂肪含量比同等量的鸡胸肉还要低，无疑是我们瘦身的好帮手。

4、鱼肉
鱼类富含蛋白质以及极少的脂肪，其脂肪还多为不饱和脂肪酸，不饱和酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。除此之外，鱼肉中还含有人体所需的微量元素和各种维生素，多吃鱼不仅不会胖，还有利于身体健康。
5、猪瘦肉
很多“健身党”一提到猪肉，便嗤之以鼻，因为在他们眼中，猪肉就是油腻的代名词。但事实上，鲜嫩的猪瘦肉也符合减脂人士对高蛋白质的需求。有数据显示，每100g猪瘦肉的蛋白质含量与牛肉几乎相当，而且猪瘦肉的肌酸含量更高，对于增强肌肉力量具有很好的效果。

6、鸡肉
鸡肉是性价比极高的蛋白质来源，尤其是去皮的鸡胸肉，富含丰富的打哪比这，而脂肪含量又低，价格也相对便宜，是健身减脂的不二选择。不过鸡胸肉的口感比较柴，如果烹饪不当，就会味同嚼蜡。
7、菌菇类
菌菇类的食物热量一般都不高，并且含有丰富的膳食纤维以及其他矿物质元素，多吃不仅可以补充营养，还能减少热量的摄入，是减脂餐的搭配好选择。

8、豆芽
豆芽的热量是非常低的，脂肪含量也低，更重要的是含水量丰富，膳食纤维含量也丰富，减脂时期多吃可以清除多余的脂肪，清肠道，减脂燃脂还是不错的。
9、西兰花
西兰花热量低，含有大量的膳食纤维，可以很好地促进身体代谢，饱腹感强，减脂时期可以搭配鸡胸肉一起吃，还吃热量低。
10、黑咖啡
咖啡中含有大量的咖啡因，可以加速脂肪的燃烧分解，同时还可以增强饱腹感，消除水肿。减脂时期最好是选择燕教授mct咖啡，或者只加纯奶、无任何添加的咖啡。

综上所述就是燕教授营养师给大家分享的10种瘦身的好帮手，多吃不仅不会胖，还有利于身体健康。减脂不知道吃什么可以瘦身的，可以参考一下哦！
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