20210324减肥第二天暴食，痛苦，这还能瘦吗？

20210325减肥第三天，今天完美保持下去哦

20210326减脂第四天，又是完美的一天

20210327减脂第五天，比昨天瘦了0.4公斤，比最重时瘦了1.3公斤，加油！

减脂心得：从今天起我要运动一个小时，浑身酸痛，但为了好身材拼了，做操的时候我想的是以后每天五点起床，五点半到六点半运动，一套t25，一套小红帽，坚持跟着课表走完，后面做insanity，还有别的，总之每天运动一小时这件事我从今天开始坚持一辈子，用每天24分之一的时间来保持身材，用24分之一的时间来整理心里的阴霾，是值得的。这是习惯。最后十分钟儿子陪我做完了。饮食上又是完美的一天。

20210328减脂第六天

减脂心得：自从减肥感受到自己的情绪有点大，不受控。记忆力也有点忘性大，今天没有运动，吃的有点乱，但也是尽量克制，大概是调整饮食期，饥荒期，后面要多喝水，每一口都嚼30下。

减脂心得：今天早上运动的时候，哑铃操差点没坚持下来，自我感觉良好的一天，晨起体重又降低了一个数字，还是给我了力量。但我坦然了，坚持运动，坚持均衡饮食，我不信捷径，只有每天坚持1小时运动，热量控制低热量，管控情绪才能瘦，否则再好的方法，什么刮骨疗伤，什么减肥药，什么祛湿茶都不可能瘦，如果以上你做到了，再不瘦那一定是身体有问题。
突然发现我之前真的是懒，总感觉自己已经做的很好了，感觉动的多吃的少，那实则是吃的多动的少，自己没有付出足够的努力却想要得到成果那是不可能的。回想第一次减肥成功的时候，就是控制自己少吃，多动，连刷牙都要抬起一只脚，上楼都是走楼梯，这是一种生活方式，而懒也是一种生活方式，我可以坐着，歇着，等待着上天砸下来一个瘦子这就是心态，凡事先做了再去总结，多做少说果然是好办法，继续坚持一辈子的生活习惯。加油自己。

20210331晨起体重38.25，什么也没吃啊，怎么还会涨啊，看来不能天天称体重，崩溃

减脂心得：今天早上称完体重心里很焦虑，我都这么努力了，怎么还不瘦，我自己很明白不能天天称体重影响心情，但是如果称就不要影响心情，今天装饭的时候我还在思考究竟哪里出问题了，终于想起来原来昨天给儿子做面条时下了几个丸子被我吃了，虽然跟之前的饭量相比不太多，但也足够长肉了，因为太油，而且味道也咸。我自己就笑了，不能因为还可以接受就觉得吃的一般，还是要控制，减肥不易，但只要是自己想要的努力一点又何妨？

晨起体重：67.75努力终得回报，加油哇
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运动记录：T25腹部核心+郑多燕垫上操
饮食记录
早餐：煮鸡蛋，猪油饼，水煮青菜，炒蘑菇，一口蛋糕，一根红薯干
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上午加餐：酸奶150克，上午吃的挺多啊，为啥九点多就饿了，好痛苦。可能运动量比较大吧
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午餐：杂粮饭，鸡胸肉半片，煮青菜，炒蘑菇，12点半吃一半，两点半吃一半，真舒服。
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晚餐：两勺麦麸皮，能控制自己的感觉真好。
减脂心得：感觉吃过饭就会很饿，不过要忍啊，早上运动一个小时，一节T25腹部核心，一节郑多燕垫上操，还是没有做完，做了29分钟儿子醒了，每天让自己五点醒，五点半开始运动，不到七点可以运动完，七点半吃饭，可以很早的弄孩子，不着急的早早的到公司，也可以看看书啊什么的。下午吃完也有点饿，多喝水吧。明星减肥也是这样啊，每个人都一样，付出=收获。所有的捷径都不可能永远成功，我不寻找捷径，我只坚持合理饮食，少吃多动，制造热量差。