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合理的膳食与营养是免疫的基石。充足的优质蛋白对于维持正常的免疫功能，增强抵抗力非常重要。注意摄入奶类、豆类等优质蛋白质，通过多种食物来源摄入足量的维生素和矿物质，也可以适当补充有抗病毒作用的维生素D、保护呼吸道黏膜上皮细胞的维生素A、对干扰性疾病有普遍益处的维生素C。