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这个动作锻炼内外翻有效果

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术后2个月了，这动作练了一周才成现在的状态，折友们看看哪个脚是伤脚，其实很明显的
IP属地:江西来自Android客户端1楼2021-01-09 12:23回复
    真敢这么来吗？怕把钢板抻开了
    来自Android客户端2楼2021-01-09 20:08
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      膝盖顶墙脚跟不离地比好脚差多少
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2021-01-11 11:34
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        今天试了大概15分钟，疼的厉害
        来自Android客户端4楼2021-01-11 16:02
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          也根本做不到你那个效果
          来自Android客户端5楼2021-01-11 16:03
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            只能盘腿到这种程度
            来自Android客户端6楼2021-01-11 16:19
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              好的时候也盘不上啊
              来自iPhone客户端7楼2021-01-11 22:35
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                这盘的也太***。我一点都盘不了，咋弄?
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2021-01-12 12:13
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                  刚试了下，一分钟不到，痛的受不了，楼主，这得盘多久才起效
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2021-01-12 12:22
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                    交流下我自己的方法，认真观察两个脚做这个动作的不同之处，伤脚在下好脚在上是可以或者勉强可以做成的，反之是很难的 ，因为伤脚翘的很高，强压会很痛身体也会失去平衡，这时就要身体前倾或者后仰用手撑着，目的是配合伤脚能放的下去，剩下的就是自己去找平衡了，某个时刻你感觉脚能下去了再慢慢挺直身体维持平衡，这个动作基本就ok了
                    IP属地:江西来自Android客户端10楼2021-01-12 13:49
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                      今天压了三次了，每次10分钟左右吧…压完后脚都动不了了，每次都要用手把脚慢慢抬起来，遭罪啊
                      来自Android客户端11楼2021-01-12 14:52
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                        人家专业的，就算好脚有达不到
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2021-01-12 15:07
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                          专业个毛线，从来没做过这个动作，都是为了以后恢复的好点，这都是尝试了无数次后的结果，看来还是要讲究方法的
                          IP属地:江西来自Android客户端13楼2021-01-12 16:13
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                            来自Android客户端14楼2021-01-12 16:32
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                              本来外脚踝不疼了，这几天压的又开始疼了，但愿有效果吧
                              来自Android客户端15楼2021-01-12 16:35
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