网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
马拉松吧 关注：149,764贴子：3,470,552
  • 18回复贴，共1页

哪位大佬能推荐点系统的臀腿力量训练课程

只看楼主收藏回复

真的体会到了跑步不练腿 早外晚要后悔这句话的意思了，不说了，髂胫束疼
来自Android客户端1楼2021-01-08 13:05回复
    慧跑上有几个课程，我的髂胫束就跟着他那个练好的
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2021-01-08 13:16
    收起回复
      练臀中肌，楼上说的臀桥可以练练
      IP属地:北京来自Android客户端4楼2021-01-08 17:28
      回复
        单腿的臀桥效果更强
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2021-01-08 17:46
        回复
          滚泡沫轴
          IP属地:福建来自Android客户端6楼2021-01-08 20:59
          收起回复
            比较方便的是臀桥蚌式侧抬腿，不用额外花时间，躺着就能练，躺沙发看电视或者中午晚上睡前都行...另外我的经验是滚泡沫轴一点作用都没有...可能平时滚有用，但既然已经疼起来了，滚泡沫轴已经晚了...
            IP属地:河北来自Android客户端7楼2021-01-09 12:09
            收起回复
              多摄入完全蛋白质，营养不足也会难以恢复
              力量训练没经验就先从自重开始吧，单腿臀桥可以做20个以上时就要负重了
              IP属地:安徽8楼2021-01-09 14:08
              收起回复
                发现跑出这个毛病的跑友是真多
                IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2021-01-09 22:22
                收起回复
                  同 髂胫束疼 不敢跑步踢球也很少了唉 泡沫轴买了还不知道滚哪里怎么弄能好
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2021-01-10 09:37
                  收起回复
                    靠墙静蹲，筋膜枪
                    IP属地:福建来自iPhone客户端11楼2021-02-19 23:06
                    回复
                      帕梅拉臀腿
                      IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2021-02-21 00:51
                      回复

                        扫二维码下载贴吧客户端

                        下载贴吧APP
                        看高清直播、视频！
                        • 18回复贴，共1页
                        发表回复
                        发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                        内  容:
                          查看全部
                        发 表
                        保存至快速回贴

                        发布成功
                        去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                        扫码进入贴吧APP
                        ···········
                        开奖后第一时间站内信通知
                        ···········
                        中奖结果全员公示