在外出进行休闲娱乐的时候，要注意预防一些传染性疾病的出现，尤其是呼吸道疾病。冬天或者是春天流行性感冒多发的季节，要少去甚至是不去公共娱乐场所。在服用药物的时候一定要用白开水，而不要用其他饮料或者茶水代替。

植物神经障碍是循环系统功能、消化系统功能或性功能障碍，主要是心理和社会因素引起的部分生理功能暂时性障碍、神经内分泌功能相关变化以及组织结构无病理变化的综合征。因为不受人类意志支配，所以又称自主神经、植物神经。人体在正常情况下，功能上相互矛盾的交感神经和副交感神经处于相互平衡的制约之中，其中一个神经系统发挥积极作用，另一个发挥消极作用，很好地协调和调节身体的生理活动是植物神经的功能。植物神经系统失去平衡，会发生多种功能障碍。

植物神经障碍还包括 : 没有食欲、无味、恶心、打嗝、燃烧的心、胸部无聊、短叹息、喉咙堵塞、喉咙不利、头痛、头痛、眩晕、头部、无聊、头部压力、头晕、麻木、两眼肿胀、干燥、模糊、视力模糊、脸部四肢可能不舒服、颈部背部沉重、全身僵硬、四肢麻木、手脚麻木、手脚发热、心脏和身体发热，但体温正常、身体发热。

日常别暴饮暴食 养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

一大部分植物神经紊乱患者会有睡眠障碍，导致第二天疲惫不已，甚至还有一些患者会有腰酸背痛腿抽筋等症状表表现。使患者的工作和生活效率大大降低。也有的患者会出现肠胃不适比如食欲不振腹痛腹胀腹泻打嗝烧心肠鸣喉咙有异物的感觉，也有的患者会出现心脏方面症状，比如时常感觉心慌、气短、胸闷、胸痛、上不来气、呼吸困难等症状表现，还有的患者会出现头部不适，比如头晕、头痛、头昏、头眩重、压感、炸裂感濒死感等，总之患者会感觉整个躯体都有不适感。

冬季早晨洗脸的时候，先用温水把脸湿润，洗脸时多用洗面奶，后用冷水擦脸洗净，这样有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上睡觉前，用热水洗脚，有助于促进血液循环和预防脚裂冻疮等。

冬季养生宜多食热粥，常吃粥类可以增加热量和营养。早起宜吃热粥，以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜，晚餐节食，以养胃气。还可以常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数

冬季有空的话，适合在家自己煲一些养生粥吃，比如：麦片粥，可以安心祛燥；萝卜粥，可以消食化痰；山药粥，可以补肺益胃；红薯粥，可以滋阴补肾等。

冬天阳气肃杀，夜间更甚，所以古人冬季养生主张早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。唐代神医孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。

有一些生活在严寒地区的室外工作者，有比较多少人都觉得喝完酒之后我会增加我们人体内的热量，可以起到很好的防寒的作用。其实这个方法是不合理的，因为喝酒之后会使到我们体内的血液循环加速，是有明显的浑身发热的这种感觉，这是酒精产生的作用，但是在酒劲过了之后，因为我们人体前面散发了大量的热量，这个时候身体就会觉得很冰冷，也就是说 酒后会更加寒冷。

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

情绪不好：因为长时间受植物神经紊乱的影响，患者会出现焦虑，紧张等情绪，发现自己得的这个病以后，就会很着急，出现病急乱投医的不良现象，导致后来浪费了很多金钱还没有得到好的治疗，这给患者带来了很大的打击。

植物神经紊乱的症状可以说千变万化，常见的症状有：
1、患者的精神状态不是很好，经常情绪不稳、焦虑烦躁、紧张等等。
2、患者的神经系统会出现头痛头晕、头部憋胀、头晕麻木、两眼胀疼或者是干涩、患者的四肢会出现沉重难受、身疲乏力、入睡困难、睡眠浅、早醒梦多、健忘记忆力差注意力不集中、反应迟钝等等。