1.跑步安排的时间，是特定和某些部位安排在一起练？还是休息日？还是规律练，无视正常训练？频率又该多少为宜？
2.跑步如果是为了提升心肺功能，有氧耐力，选择慢跑，还是快跑？时间又该多久为宜？
3.跑步是否会对臀腿训练后的恢复有影响？比如说臀腿训练以后，3天以内跑步会对臀腿练后恢复有不良影响吗？如果是臀腿训练前一天跑步，会影响第二天的臀腿训练效率吗？（臀腿训练和跑步同一天会冲突吗？）
新手，不懂就问，勿喷