肝求救信号:
如果你常常半夜醒来,请留意一下醒来的时间,如果经常是在凌晨1:00~3:00,很可能是肝出了问题,迫切需要养护。
肝是没有痛感神经的,它会通过其他方式来提醒你“它需要你的关心”。
ღ 如果你或者家人,上面的好多项都对号入座了,是时候关心关心你的“小心肝”了。
引起肝脏问题可能有这些原因:
❍ 过于劳累,这是肝脏问题的首要原因。有中医曾说过,如果得肝癌的,都是劳累过度累死的,可见一斑。
❍ 其次熬夜使得肝得不到休养。
❍ 喝酒抽烟胡吃海喝造成肝脏负担。
❍ 情志不佳,心情忧虑郁闷伤肝。
❍ 不吃早餐会增加肝负担。
❍ 吃过多的油炸食品会导致肝脏疾病。
❍ 吃过多的加工食物会增加肝脏负担。
那么到底怎么养肝呢?
❍ 每天21:00~22:00睡觉,肝好皮肤好。
❍ 每天多吃绿色的蔬菜水果,中医说:“青色入肝经”。绿色的食物有益肝气循环、代谢,能消除疲劳、舒缓肝郁。如西蓝花、菠菜等。
❍ 一周喝3次枸杞,每次泡15颗,清肝明目。
❍ 每天喝8杯水(1000毫升)。
❍ 饭后静坐20分钟再运动,保证肝的正常代谢。
❍ 每天5000步。
❍ 多伸伸懒腰,伸懒腰可以滋养肝脏。
❍ 养肝菜肴:菠菜猪肝汤(猪肝每周吃1次)。
❍ 每天多笑笑。
❍ 大腿:从大腿根部从上往下内外侧10~15分钟,可以疏肝。
养肝的内容就给大家讲到这里啦~明天会跟大家讲解一下禁忌事宜,记得来看哦
如果你常常半夜醒来,请留意一下醒来的时间,如果经常是在凌晨1:00~3:00,很可能是肝出了问题,迫切需要养护。
肝是没有痛感神经的,它会通过其他方式来提醒你“它需要你的关心”。
ღ 如果你或者家人,上面的好多项都对号入座了,是时候关心关心你的“小心肝”了。
引起肝脏问题可能有这些原因:
❍ 过于劳累,这是肝脏问题的首要原因。有中医曾说过,如果得肝癌的,都是劳累过度累死的,可见一斑。
❍ 其次熬夜使得肝得不到休养。
❍ 喝酒抽烟胡吃海喝造成肝脏负担。
❍ 情志不佳,心情忧虑郁闷伤肝。
❍ 不吃早餐会增加肝负担。
❍ 吃过多的油炸食品会导致肝脏疾病。
❍ 吃过多的加工食物会增加肝脏负担。
那么到底怎么养肝呢?
❍ 每天21:00~22:00睡觉,肝好皮肤好。
❍ 每天多吃绿色的蔬菜水果,中医说:“青色入肝经”。绿色的食物有益肝气循环、代谢,能消除疲劳、舒缓肝郁。如西蓝花、菠菜等。
❍ 一周喝3次枸杞,每次泡15颗,清肝明目。
❍ 每天喝8杯水(1000毫升)。
❍ 饭后静坐20分钟再运动,保证肝的正常代谢。
❍ 每天5000步。
❍ 多伸伸懒腰,伸懒腰可以滋养肝脏。
❍ 养肝菜肴:菠菜猪肝汤(猪肝每周吃1次)。
❍ 每天多笑笑。
❍ 大腿:从大腿根部从上往下内外侧10~15分钟,可以疏肝。
养肝的内容就给大家讲到这里啦~明天会跟大家讲解一下禁忌事宜,记得来看哦