敢不上兄弟们的节奏了。2-3个月只去了2次健身房。 天气冷 懒~！在家就靠2个哑铃练~！经过4个月的锻炼 臂围从直臂32增加到36。前2天在朋友的健身房推了推80KG 推了8个还是有点吃力。 天天在下班前半个小时在办公室用2个凳子练练双杠曲臂，上胸放弃。练背就用哑铃划船 现在体重148， 较前几个月增加了3KG.胸围增加2CM。但是线条没原来明显了。我擦。 悲剧啊。嘎嘎~ 等年过完了。开始减脂。估计现在体脂有17-18了 ~~~~