很多人在生活中都听说过这样一句话，免疫力是人体最好的医生，它就像一座防护墙一样，保护我们免受疾病侵袭。
如今秋冬季来临，医院的患者也多了起来，我们既要预防流感病毒、又要抵御新冠肺炎，可谓是“祸不单行”。狡猾的病毒都在不断变异，我们有什么理由不强大自己？怎样提高免疫力，保护我们身体自带的“医生”是当下的重中之重！
免疫力自测
你的免疫力“达标”了吗？
如果出现以下几种情况
那么，你该“修复”免疫力了！
●经常闷闷不乐：情绪紧张，压力大都是造成免疫力差的原因哦！
●特别喜欢干净：因为特别爱干净而使免疫系统得不到锻炼，最终导致免疫力差，这件事也是挺让人郁闷的！
●久宅不爱运动：不运动会使身体气血运行变慢，肌肉松弛无力，免疫力降低哦！
●鼻子容易出汗：在各种情况下鼻子都容易出汗的人，一般都是很容易反复感冒的免疫力低的人！
●长时间熬夜：熬夜会造成机体代谢的紊乱，从而影响免疫力！
●吃东西特别挑：挑食、偏食会使营养摄入不全面，导致免疫力差！
增强免疫力吃什么
如今，缺乏运动、长期熬夜、饮食无规律、生活压力等各种因素都在无时无刻“摧残”着我们的免疫系统，加上年龄的增长，肠道菌群出现失调，我们身体的“防火墙”就不堪一击了。
怎么增强免疫力？早睡早起、营养均衡、避免烟酒、加强运动是提升免疫力的“四大法宝”，不过，我们常说“民以食为天”，今天小畅就推荐三款养生汤，好喝营养，还能提升免疫力！
✦当归黄芪山药鲫鱼汤
配方：鲫鱼500g 、当归15g、 黄芪60g、山药60g、生姜3片。
做法：鲫鱼宰杀洗净备用；当归、黄芪、山药洗净后放入锅内，加入适量的水，先用大火煮开后改用小火煮约1个小时，然后再将处理好的鲫鱼放入炖大约20分钟，最后加入盐调味即可喝汤吃鱼。
功效：补气养血健脾。
✦党参大枣炖鸡
配方：母鸡1500g、党参60g、生姜3片、大枣5颗。
做法：党参洗净切片，母鸡切成小块，加入生姜、大枣一起放锅内加清水适量煲汤。
功效：益气补血。党参具有补中益气，健脾益肺的功效；大枣富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。
✦党参桂圆炖猪脊骨汤
配方：猪脊骨500g、党参4根，大枣5颗，桂圆肉8颗，枸杞子20颗，芡实40颗、生姜3片，适量的盐。
做法：先把猪脊骨切块洗净，放入开水锅内烫至出血水后，捞至另外的锅内，放入党参、红枣、桂圆肉、芡实、生姜注入清水适量。同时加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10min即可服用。
功效：益气养血滋阴。
怎么样，看着这些美味流口水没？当然，如果你是忙碌的上班族、条件有限的学生党，或是懒癌晚期的“宅一族”，也可以选择简单有效的畅森态益生菌粉，益生菌的作用就是增强免疫力，每天冲一杯，调节肠道、激活IFN和IgA等免疫因子，增强肠道和人体免疫力，助你健康过冬！
增加免疫力的食物可以适当多吃，免疫力一旦下降，各种疾病就会“趁虚而入”！
特别是秋冬季节，提升免疫力要注意保持营养均衡，多吃一些富含营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉等，适当锻炼、远离烟酒。
作者：小畅
链接：http://www.jkcst.com
如今秋冬季来临，医院的患者也多了起来，我们既要预防流感病毒、又要抵御新冠肺炎，可谓是“祸不单行”。狡猾的病毒都在不断变异，我们有什么理由不强大自己？怎样提高免疫力，保护我们身体自带的“医生”是当下的重中之重！
免疫力自测
你的免疫力“达标”了吗？
如果出现以下几种情况
那么，你该“修复”免疫力了！
●经常闷闷不乐：情绪紧张，压力大都是造成免疫力差的原因哦！
●特别喜欢干净：因为特别爱干净而使免疫系统得不到锻炼，最终导致免疫力差，这件事也是挺让人郁闷的！
●久宅不爱运动：不运动会使身体气血运行变慢，肌肉松弛无力，免疫力降低哦！
●鼻子容易出汗：在各种情况下鼻子都容易出汗的人，一般都是很容易反复感冒的免疫力低的人！
●长时间熬夜：熬夜会造成机体代谢的紊乱，从而影响免疫力！
●吃东西特别挑：挑食、偏食会使营养摄入不全面，导致免疫力差！
增强免疫力吃什么
如今，缺乏运动、长期熬夜、饮食无规律、生活压力等各种因素都在无时无刻“摧残”着我们的免疫系统，加上年龄的增长，肠道菌群出现失调，我们身体的“防火墙”就不堪一击了。
怎么增强免疫力？早睡早起、营养均衡、避免烟酒、加强运动是提升免疫力的“四大法宝”，不过，我们常说“民以食为天”，今天小畅就推荐三款养生汤，好喝营养，还能提升免疫力！
✦当归黄芪山药鲫鱼汤
配方：鲫鱼500g 、当归15g、 黄芪60g、山药60g、生姜3片。
做法：鲫鱼宰杀洗净备用；当归、黄芪、山药洗净后放入锅内，加入适量的水，先用大火煮开后改用小火煮约1个小时，然后再将处理好的鲫鱼放入炖大约20分钟，最后加入盐调味即可喝汤吃鱼。
功效：补气养血健脾。
✦党参大枣炖鸡
配方：母鸡1500g、党参60g、生姜3片、大枣5颗。
做法：党参洗净切片，母鸡切成小块，加入生姜、大枣一起放锅内加清水适量煲汤。
功效：益气补血。党参具有补中益气，健脾益肺的功效；大枣富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。
✦党参桂圆炖猪脊骨汤
配方：猪脊骨500g、党参4根，大枣5颗，桂圆肉8颗，枸杞子20颗，芡实40颗、生姜3片，适量的盐。
做法：先把猪脊骨切块洗净，放入开水锅内烫至出血水后，捞至另外的锅内，放入党参、红枣、桂圆肉、芡实、生姜注入清水适量。同时加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10min即可服用。
功效：益气养血滋阴。
怎么样，看着这些美味流口水没？当然，如果你是忙碌的上班族、条件有限的学生党，或是懒癌晚期的“宅一族”，也可以选择简单有效的畅森态益生菌粉，益生菌的作用就是增强免疫力，每天冲一杯，调节肠道、激活IFN和IgA等免疫因子，增强肠道和人体免疫力，助你健康过冬！
增加免疫力的食物可以适当多吃，免疫力一旦下降，各种疾病就会“趁虚而入”！
特别是秋冬季节，提升免疫力要注意保持营养均衡，多吃一些富含营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉等，适当锻炼、远离烟酒。
作者：小畅
链接：http://www.jkcst.com
