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洗髓功吐纳要领,为什么吐纳学不会,洗髓功吐纳的正确练习方式
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2洗髓功玉清
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1楼
2020-10-31 14:30
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2洗髓功玉清
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吐纳是静功动练,其“静”表现在练习吐纳时有调心的因素在里边,即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上,排除杂念, 意念归一,大脑进入一种特殊的“入静”状态, 使脑细胞活动趋向有序化,大脑得到充分休整, 从而增强皮层和皮层下中枢的协调性,提高机体的修复和抗病能力。
2楼
2020-10-31 14:34
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下面给大家介绍一下洗髓功吐纳的要领:
1、气沉丹田
人的体腔中有一个横隔膜,将体腔分为胸腔和腹腔。心脏、肺脏存于胸腔以内,肝脾胃肠位于腹腔之中。横隔膜实为肌肉组织,并向上穹窿,呈伞盖状。横隔膜收缩时,胸腔底部增深,胸腔容积增大。此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀,肺的容量增大,则吸入气体增多,人体呼吸量增加。因此,氧气摄入量及碳气排出量远大于寻常,促进血液循环,而使得脏腑得到更多营养。
因横隔膜下降以压腹腔内脏,内脏既受压迫则必压迫腹壁,腰腹肌肉群相应会用力支撑,以保持内脏自然的位置。这时候内脏压力会向下面沉于小腹,小腹就是咱们的下丹田所在。
3楼
2020-10-31 14:34
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2、眉心舒展
眉心,指两眉之间中点的连线处,即印堂穴, 主要具有清脑明目,通鼻开窍,安神益智的作用,在气功理论中,眉心属于上丹田,古语有云:上丹田,藏神之府也,脑为髓海, 上丹田,眉心舒展对于尽快地进入练功状 态是十分重要的。
5楼
2020-10-31 14:35
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6楼
2020-10-31 14:42
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3、舌顶上腭
人之舌下有两奇穴,曰金津、玉液,乃分泌唾液之穴窍。在练功中舌顶上颚,唾腺受舌之牵制,唾液分泌量必然增加。唾液乃人体之精微物质,历来受到修炼之人的所重视,把下咽唾液为“金液还丹”。身体长期得此“金液”之浇灌,天长日久,则由衰返壮,返老还童。并且舌抵上鄂时舌头向上方运动,会厌软骨张开,空气可以自由出入于声门,呼吸顺畅,有利于深呼深吸。
7楼
2020-10-31 14:42
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4、沉肩坠肘
练功时,若用力过度,两个肩膀必然会高耸,胸廊上提,则气浮于胸,并且重心上移,不利于身体稳定。要想解决这个问题,务必让胸廓下垂,两肩下扣。当向下扣肩时,不宜向前,向前扣久则成伛偻之姿;也不能过度的用力向下,过度用力向下则会压迫胸廓,令人呼吸不畅。垂胸扣肩,一定要把握好度,合乎身体生理结构,要合乎自然之道。
9楼
2020-10-31 14:43
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5、含胸拔背
练功时胸部放松稍内含不外挺,背脊伸直不紧张,这样的姿势有利于任督二脉气血的畅通。胸要自然内含,使脊背正直,身体平稳,有助于真气的运行。
10楼
2020-10-31 14:44
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2洗髓功玉清
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6、十趾抓地
脚趾为足三阴、足三阳经交会之处,脚十趾抓地,可刺激足部有关经脉,调节相应脏腑的功能,练站式时双脚平行,且脚趾扣地,以利于身体稳定,真气上行。
11楼
2020-10-31 14:44
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