戒色的同时要学会养生这样恢复身体起来才会更好 就好比有了戒了一年两年身体也还是很不好不能只是一味的去戒色而忘掉了养生和心态的管理 特别是是心态一定要放好心态的伤害不比手淫对身体伤害的小戒手淫为基础后面的慢慢去改一定要多学习戒色吧有很多前辈的戒色经验和恢复经验他们是用经历告诉我们戒色恢复的方法这些东西是买不来的

养生运动大家可以选择个自己喜欢的或者适合自己的比如平时上班没时间有时候下班晚可以找个适合自己时间段练习的这样身体恢复起来也会快很多一定要坚持的去做才能有质的改变不是说坚持个一两天没效果就放弃了 永远不要说自己身体差没毅力各种理由那也只是你自己的毛病知道自己的毛病要去改学会了东西要去用你不去改变你不用那就毫无价值啦

我推荐大家可以试试站桩 我也是最近一个月才能去做的我从刚开始的站桩五分钟到最后做的二十分钟做了有一个月身体感觉到明显的体力恢复感觉和睡眠质量特别是容易失眠的戒友更有很大的效果之前我都是十点就开始闭着眼睡可以就是睡不着一到睡觉的时候就想东想西的很难入睡但是我站桩一星期后我只要想睡觉了闭着眼十分钟内就能睡着这是我的亲身经历好的睡眠也是恢复身体必须的 站桩每天可以分两组早晚各一组做的时候不要吃饭 饭后一个小时也可以一定要坚持不然你肯定感觉不到效果 身体差的人可以从刚开始的八分钟慢慢的往上去加手机上有个定时器可以设定到自己需要的那个时间 做的时候尽量不有想东想西的不要有杂念试着感受自己的呼吸感觉那一吸一呼假如注意力跑了要及时拉回来 不要感觉这一点做了没啥用所有的东西都是慢慢积累出来的要坚持开始

大家可以去抖音或者百度搜一下都是有教程的 我做发这么多也不是为了啥只是为了把自己认为好的推荐个大家让大家能更好的去恢复身体 加油

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