三、平甩功
甩手功:号称万病一甩没(一)内中提。(二)展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉,虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。(三)两脚踏实肩下沉,上三下七有重心,能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。(四)甩手治病啥原因,胜似推拿与金针,气脉不通起百病,心平气和病难侵。
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动作说明:
1.双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。
2.然后让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放松,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。
3.甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。
注意:练功要领是身体站直,两脚伸直,脚趾用力抓住地上,两脚伸开与肩同宽,两臂同方向前后摆动,向后用点气力,向前不用力,由堕力自行摆回。练功调身,对防治疾病颇见效用,但仍须注意要领和视症状调整练功次数。练功时以平甩为准,但因师承或练功经验,也有采高甩、低甩者,因人而异。