从练气方式上它有两种吐纳方式,一种是文火吐纳(道家),一种是武火吐纳(佛家)。
从用意程度来看,也是分为文武两种吐纳,其中火候,就是指自己练习过程中,意念的使用程度。火候之妙在人为,用意紧则火躁,用意缓则火寒。”意紧急运叫武火,意缓慢行叫文火,采药烹炼时常用武火,沐浴温养时常用文火。
道家洗髓功的秘法吐纳通过文火吐纳之法筑基,腰胯部位辅助运气,配合意念导引,可快速得气。并且这个过程是非常耗费气力的,也就是初学者做50~100下,就会全身脱力,但是自己却神清气爽。这是建立在动作做到位,把练气效率提起来的前提上。效果之快,可想而知,咱们说的吐纳五分钟,相当于跑步5公里对于练气这一块的锻炼,外练筋骨皮,内练一口气。通过这一呼一吸的练习,能让身体迅速进入有氧状态,增强心肺功能,消耗腹部等堆积脂肪,调节脏腑,排出体内垃圾霉素,强化神经系统等帮助巨大。 关键是自己明明是大汗淋漓,但是脉搏与心跳却和平时一样,这就是它的神奇之处。