【图片】我是一个健身党，我爸是做了二三十年的泥瓦工，有一天他找我扳手腕，（有点看不起健身）我一笑而过，现在我除了每天健身【扳手腕吧】

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我是一个健身党，我爸是做了二三十年的泥瓦工，有一天他找我扳手腕，（有点看不起健身）我一笑而过，现在我除了每天健身，都会训练手腕小臂，附上我的手臂图，有扳手腕大佬觉得有戏不？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2020-10-26 18:24回复

来自iPhone客户端2楼2020-10-26 18:36

小臂训练：握力训练，耐力训练，哑铃杠铃锻炼小臂所有肌肉群，龙门架手臂勾压训练，目前70kg，还有拉手训练，大概2到2.5个小时。

来自iPhone客户端3楼2020-10-26 18:38

个人深知各种理论技巧，以前练健身没有练小臂，我知道他泥瓦工小臂会很发达，但比较砖的重量有限，做的再久也不过耐力好罢了。

来自iPhone客户端4楼2020-10-26 18:43

来自iPhone客户端5楼2020-10-26 19:17

我一般配合使用植物发酵蛋白粉来使用。容易吸收。练之前吃一点。练了就消耗了。

6楼2021-07-21 11:15

内侧有点薄弱不知道你爸什么水平多看下视频学会全身发力

IP属地:重庆

来自Android客户端7楼2021-12-26 18:38

挺厉害的。一边练一边配合关节快速护理不错的。

8楼2022-01-24 10:12

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