请看吧规--担心，是我们在发现“自己的目的无法确保达成”时进入的焦虑的状态，这种焦虑感会驱使我们做出努力和尝试，以便达到目的。担心的效率，决定了我们是否应该担心，或者一种担心是正常的、还是病态的。比如：因为连续半年的业绩下滑，我担心自己的公司快要倒闭了。这是正常的担心，因为，这种担心发生的可能性很大，进行预警措施，可能帮助我有效的减少损失，因此担心的效率高。再如：我突然担心自己可能患脑膜炎。这种担心就是病态的，因为这种可能性太小，因此我的预警措施，不太可能帮助我减少损失，这种担心的效率低。
担心的效率，通常决定于以下的因素：
1、目标无法达成的可能性的大小。可能性越大，预警的措施就越有可能发挥作用，从而给我们减轻损失。相对来说，担心的价值也就越高。
2、是否有明显的迹象？比如：我闻到浓重的煤气味、去体检发现有阴影......。在有明显迹象的情况下的担心，所担心的事情发生的可能性明显上升，因此，这种情况下的担心是高效率的。
3、是否存在有效的预警措施？或者说：预先进行准备，能够有效的防备坏的可能性的发生、因而造成损失吗？比如：我的亲人在手术室里面接受外科手术，我在外头等着。我很担心。但是，我担心又能怎么样？我的担心，不影响手术的结果。也就是说，我再怎么担心，也无法防备坏的情况的发生，因此，这样的担心的效率就大大降低了。但是，这样的担心，仍然是正常的，原因在于下面的两点。
4、坏的可能性如果发生，造成的危害的大小。危害越大、后果越严重，担心的效率越高。因为，这样的情况下，预警措施可能起的作用越大。在上面的例子中，如果我的亲人接受的开颅手术，我的担心的效率较高，因为一旦坏的情况发生，我可能失去我的亲人；如果，我的亲人只是挑鸡眼，那么，这种担心的效率就大大降低了。
5、是否有充裕的时间来担心？越是闲人、时间充裕的人，他的时间和精力相对来说价值就更小，因为他有的是时间。既然有时间，那么，担心的成本就下降了。而忙碌的人，时间紧张或者说更有价值，同样付出同等时间的担心，忙碌的人的担心的成本高，因而担心的效率降低。在上面的例子中，我在手术室外面等候着，有的是时间，因而，担心的成本很低，相对来说担心的效率就增加了，因此我的担心不是病态的。
相比时间充裕的人，忙碌的人担心更少，因而更为远离神经质疾病。原因即在于此，因为，他“担心不起”，他的担心效率低（因为担心的成本高了），所以，忙碌的人更倾向于不担心。
担心，是我们的预警机制，在发现达成目标有困难的时候，这种预警机制启动，催促我们做出更多的努力，以便达到目标或者减轻损失。
比如：社交恐惧的患者，在即将遇到需要和人交往的场合时，会担心。因为，此时他觉得自己可能无法达到心目中的目标——和其他人正常的交流。预警机制启动，并带来焦虑感，驱使他去做点什么准备，以尽量实现正常的交流，从而减轻损失。
再如，我突然觉得：自己家里的煤气可能没有关好。此时我会立刻进入担心，因为，我已经发现我的目标（确保家里的安全）可能无法达成。焦虑感驱使我去检查一下煤气阀门，确保我的目的能够满足。
再如，她很担心可能怀孕。昨天，她和男朋友做爱时没有采取防护措施，这可能导致她怀孕，从而影响她的目标（确保自己的健康不受到伤害，因为怀孕后就要做流产，从而影响自己的身体健康）。她担心后的焦虑，促使她采取一些行动，来进行弥补（比如：服用事后避孕药等等）。
担心，是我们的本能发起的一种，保护我们的措施。担心的起因是我们发现目标可能无法达成，担心的结果，是我们的焦虑感。越是严重的后果，产生的焦虑感越大。之后，为了缓解焦虑感，我们采取相应的措施，这样我们就能减小损失。
担心的价值，在于预先做出准备，以便达到目的或者减轻损失。
担心的成本，是我们投入的时间和精力。
担心的效率，是担心的价值和担心的成本的比值。担心的价值越大、成本越小，其效率越高。
比如：这两种担心：1、我担心自己可能没有把煤气关好；2、我担心自己可能没有把煤气关好，而且还闻到一股浓重的煤气味。后一种担心的效率更高，因为，这种情况下，目标（确保家里的安全）无法达成的可能性更大，那么我们的担心、我们的预警措施，更加可能收到实效，因此，在同样的担心成本下，这种担心的效率更高。
同样，这两种担心：1、我担心自己可能有癌症；2、我担心自己可能有癌症，因为，昨天我去体检，X光片显示胸部有阴影。也是后者的效率更高。 在正常的情况下，我们在担心之前，是要考虑担心的效率的。我们会把握一个“度”，对于效率低的担心，就不担心。比如：我们人人都可能死于车祸。可是，我们不担心，因为，这种可能性不大，而且，我们对此并无有效的预防措施，即使担心也没用，因此，这样的担心效率太低，不需要担心。
再如，恐艾症的患者担心感染艾滋病。他已经去医院验血了，结果是没有。但是，他仍然担心，因为医院验血的医生，可能因为疏忽而使用了别人用过的针头给他抽血。这种可能性太小，而且即使是医生的确疏忽了，使用了其他人用过的针头，这个“其他人”也可能并非艾滋病患者，因此，这种可能性就很小了。这就决定了担心的效率太小，不值得担心了。
我们之所以要在考察了担心的效率之后，再决定是否担心，是因为，我们有很多目的，我们除了要防备自己感染艾滋病，还要生活、工作、学习、娱乐、休息。所有的这些目标，都需要我们支出成本——时间和精力。如果把所有的时间都花在担心上面，会影响其他的目标的达成，从整体和大局来说，这是不划算的。这就是为什么需要考察担心的效率，再决定是否担心。从根本来说，担心只是多种多样的大脑活动中的一种，它的出现和消失，都理应服从人的整体利益的需要。
本文是一个基础性和理论性的文章，从效率的角度，对担心进行了分类，只有高效率的担心是需要担心的。有了这个基础知识，我们就可以接下来继续分析：神经质疾病患者们的担心，有哪些共同的特点？并为最终解决我们的担心，做一个铺垫。
担心的效率，通常决定于以下的因素：
1、目标无法达成的可能性的大小。可能性越大，预警的措施就越有可能发挥作用，从而给我们减轻损失。相对来说，担心的价值也就越高。
2、是否有明显的迹象？比如：我闻到浓重的煤气味、去体检发现有阴影......。在有明显迹象的情况下的担心，所担心的事情发生的可能性明显上升，因此，这种情况下的担心是高效率的。
3、是否存在有效的预警措施？或者说：预先进行准备，能够有效的防备坏的可能性的发生、因而造成损失吗？比如：我的亲人在手术室里面接受外科手术，我在外头等着。我很担心。但是，我担心又能怎么样？我的担心，不影响手术的结果。也就是说，我再怎么担心，也无法防备坏的情况的发生，因此，这样的担心的效率就大大降低了。但是，这样的担心，仍然是正常的，原因在于下面的两点。
4、坏的可能性如果发生，造成的危害的大小。危害越大、后果越严重，担心的效率越高。因为，这样的情况下，预警措施可能起的作用越大。在上面的例子中，如果我的亲人接受的开颅手术，我的担心的效率较高，因为一旦坏的情况发生，我可能失去我的亲人；如果，我的亲人只是挑鸡眼，那么，这种担心的效率就大大降低了。
5、是否有充裕的时间来担心？越是闲人、时间充裕的人，他的时间和精力相对来说价值就更小，因为他有的是时间。既然有时间，那么，担心的成本就下降了。而忙碌的人，时间紧张或者说更有价值，同样付出同等时间的担心，忙碌的人的担心的成本高，因而担心的效率降低。在上面的例子中，我在手术室外面等候着，有的是时间，因而，担心的成本很低，相对来说担心的效率就增加了，因此我的担心不是病态的。
相比时间充裕的人，忙碌的人担心更少，因而更为远离神经质疾病。原因即在于此，因为，他“担心不起”，他的担心效率低（因为担心的成本高了），所以，忙碌的人更倾向于不担心。
担心，是我们的预警机制，在发现达成目标有困难的时候，这种预警机制启动，催促我们做出更多的努力，以便达到目标或者减轻损失。
比如：社交恐惧的患者，在即将遇到需要和人交往的场合时，会担心。因为，此时他觉得自己可能无法达到心目中的目标——和其他人正常的交流。预警机制启动，并带来焦虑感，驱使他去做点什么准备，以尽量实现正常的交流，从而减轻损失。
再如，我突然觉得：自己家里的煤气可能没有关好。此时我会立刻进入担心，因为，我已经发现我的目标（确保家里的安全）可能无法达成。焦虑感驱使我去检查一下煤气阀门，确保我的目的能够满足。
再如，她很担心可能怀孕。昨天，她和男朋友做爱时没有采取防护措施，这可能导致她怀孕，从而影响她的目标（确保自己的健康不受到伤害，因为怀孕后就要做流产，从而影响自己的身体健康）。她担心后的焦虑，促使她采取一些行动，来进行弥补（比如：服用事后避孕药等等）。
担心，是我们的本能发起的一种，保护我们的措施。担心的起因是我们发现目标可能无法达成，担心的结果，是我们的焦虑感。越是严重的后果，产生的焦虑感越大。之后，为了缓解焦虑感，我们采取相应的措施，这样我们就能减小损失。
担心的价值，在于预先做出准备，以便达到目的或者减轻损失。
担心的成本，是我们投入的时间和精力。
担心的效率，是担心的价值和担心的成本的比值。担心的价值越大、成本越小，其效率越高。
比如：这两种担心：1、我担心自己可能没有把煤气关好；2、我担心自己可能没有把煤气关好，而且还闻到一股浓重的煤气味。后一种担心的效率更高，因为，这种情况下，目标（确保家里的安全）无法达成的可能性更大，那么我们的担心、我们的预警措施，更加可能收到实效，因此，在同样的担心成本下，这种担心的效率更高。
同样，这两种担心：1、我担心自己可能有癌症；2、我担心自己可能有癌症，因为，昨天我去体检，X光片显示胸部有阴影。也是后者的效率更高。 在正常的情况下，我们在担心之前，是要考虑担心的效率的。我们会把握一个“度”，对于效率低的担心，就不担心。比如：我们人人都可能死于车祸。可是，我们不担心，因为，这种可能性不大，而且，我们对此并无有效的预防措施，即使担心也没用，因此，这样的担心效率太低，不需要担心。
再如，恐艾症的患者担心感染艾滋病。他已经去医院验血了，结果是没有。但是，他仍然担心，因为医院验血的医生，可能因为疏忽而使用了别人用过的针头给他抽血。这种可能性太小，而且即使是医生的确疏忽了，使用了其他人用过的针头，这个“其他人”也可能并非艾滋病患者，因此，这种可能性就很小了。这就决定了担心的效率太小，不值得担心了。
我们之所以要在考察了担心的效率之后，再决定是否担心，是因为，我们有很多目的，我们除了要防备自己感染艾滋病，还要生活、工作、学习、娱乐、休息。所有的这些目标，都需要我们支出成本——时间和精力。如果把所有的时间都花在担心上面，会影响其他的目标的达成，从整体和大局来说，这是不划算的。这就是为什么需要考察担心的效率，再决定是否担心。从根本来说，担心只是多种多样的大脑活动中的一种，它的出现和消失，都理应服从人的整体利益的需要。
本文是一个基础性和理论性的文章，从效率的角度，对担心进行了分类，只有高效率的担心是需要担心的。有了这个基础知识，我们就可以接下来继续分析：神经质疾病患者们的担心，有哪些共同的特点？并为最终解决我们的担心，做一个铺垫。
