10、改掉陋习，减少行为的变化性，而不是减少某种行为。
你想戒烟吗，想戒掉高热量垃圾食品吗？
慢慢戒掉。
要改掉陋习，或者突然决定不再做某件事，反而是越不想做就越想做。这是因为你被反意志力控制了。你下定决心的意志力有多强，你的反意志力就有多强。
想戒烟，最好的方法是先慢慢减少吸烟的量和次数，也就是说，要戒掉某种行为，先减少行为的变化性，而不是减少某种行为。
以上十种方法，可选取适合自己的几种来实践。方法很重要，想法也很重要。
不管用什么方法，都要相信这一点：相信的力量是无穷的。
你相信吗？对体力劳动者来说，如果觉得体力劳动是一种锻炼，那么他的身体就像锻炼以后一样健康，如果觉得体力劳动是种折磨，那么他的健康状况就像没锻炼过一样糟糕。
这是经过实验证实的。也就是说：你相信的，就是你能做到的。
你觉得通过完成一件件小事，你的意志力增强了，它就真的越来越强。
而如果你不相信这些方法管用，你会连试也不会试，自然，你的意志力也不会增强。
去做之前，先相信吧！