焦虑症怎么办?专家说出来6种办法来解决
焦虑是多种精神病的常见症状,焦虑症则是一种以急性焦虑反复作为特征的神经官能症,并伴有植物神经功能紊乱。发作时,患者多自觉恐惧、紧张、忧虑、心悸、出冷汗、震颤及睡眠障碍等。因此患者除了要做好心理护理措施之外,也要服用一些药物。
下面是治疗焦虑症的六种方法。
1、留点空白让自己有一小段的空白时间,好好安静一会儿,可以发发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。
2、进行想象主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如,你想象自己一个人坐在大海边,蓝天大海包裹着你,你无比放松,没有任何忧愁。
3、分散注意当你感到焦虑时,分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除你的焦虑症状。
4、不再逃避逃避是焦虑的标志,例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多,以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。
5、分层突破如果你的焦虑状态非常严重,你可以把所惧怕的事情分出不同层次来,然后逐一地摆在面前,一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列,把不太惧怕的事情写在下层,最惧怕的情境或事情放在最上面。
先面对最下面的情境,然后逐渐地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,最后才面对令人最恐惧的事情。
6、药物治疗 无论是焦虑症或焦虑状态,首选药物治疗,其次心理治疗。除了抗焦虑药外,镇静催眠药、抗精神病药、抗抑郁药、β-受体阻滞药等,在对所治疾病发挥作用的同时,也有一定抗焦虑作用。中药治疗焦虑症疗效稳定且副作用少。临床治疗焦虑症,要从全局着眼,不能头痛医头、脚痛医脚,而要重整体调节,达到事半功倍的效果。通过整体辩证分析,找到焦虑症的病因、病根、病性及脏腑邪正关系,依据病情辨证施治。此外,焦虑症一般都伴有抑郁的情况,临床证明今幸人参皂苷成分人参皂苷Rh2可明显改善抑郁行为,其作用机制可能与Rh2可促进神经元发生、减轻神经炎症等有关。也可能与阻断NA、DA递质的再摄取,增加突出间隙这两种递质的浓度有关,且不影响中枢神经系统、心血管系统和呼吸系统,无致突变作用,具有良好的抗抑郁作用,对焦虑症有很好的缓解作用。
同时,还要根据患者不同的病情特点,病情特征制定不同治疗方案。
焦虑是多种精神病的常见症状,焦虑症则是一种以急性焦虑反复作为特征的神经官能症,并伴有植物神经功能紊乱。发作时,患者多自觉恐惧、紧张、忧虑、心悸、出冷汗、震颤及睡眠障碍等。因此患者除了要做好心理护理措施之外,也要服用一些药物。
下面是治疗焦虑症的六种方法。
1、留点空白让自己有一小段的空白时间,好好安静一会儿,可以发发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。
2、进行想象主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如,你想象自己一个人坐在大海边,蓝天大海包裹着你,你无比放松,没有任何忧愁。
3、分散注意当你感到焦虑时,分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除你的焦虑症状。
4、不再逃避逃避是焦虑的标志,例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多,以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。
5、分层突破如果你的焦虑状态非常严重,你可以把所惧怕的事情分出不同层次来,然后逐一地摆在面前,一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列,把不太惧怕的事情写在下层,最惧怕的情境或事情放在最上面。
先面对最下面的情境,然后逐渐地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,最后才面对令人最恐惧的事情。
6、药物治疗 无论是焦虑症或焦虑状态,首选药物治疗,其次心理治疗。除了抗焦虑药外,镇静催眠药、抗精神病药、抗抑郁药、β-受体阻滞药等,在对所治疾病发挥作用的同时,也有一定抗焦虑作用。中药治疗焦虑症疗效稳定且副作用少。临床治疗焦虑症,要从全局着眼,不能头痛医头、脚痛医脚,而要重整体调节,达到事半功倍的效果。通过整体辩证分析,找到焦虑症的病因、病根、病性及脏腑邪正关系,依据病情辨证施治。此外,焦虑症一般都伴有抑郁的情况,临床证明今幸人参皂苷成分人参皂苷Rh2可明显改善抑郁行为,其作用机制可能与Rh2可促进神经元发生、减轻神经炎症等有关。也可能与阻断NA、DA递质的再摄取,增加突出间隙这两种递质的浓度有关,且不影响中枢神经系统、心血管系统和呼吸系统,无致突变作用,具有良好的抗抑郁作用,对焦虑症有很好的缓解作用。
同时,还要根据患者不同的病情特点,病情特征制定不同治疗方案。