晚上不吃晚饭
中午12:15左右只吃白水涮蔬菜，吃到饱
早餐6:10分左右吃一个素包子/一碗馄饨+一个煮鸡蛋+一杯低脂牛奶泡燕麦和在磨坊磨的黑芝麻
十八个小时轻断食
10月12日～11月12日
走起！
明早上称
今晚先不吃晚饭

加油

你这种纯粹是节食瘦下来的，还不如一杯低脂牛奶泡燕麦和在磨坊磨的黑芝麻放在晚上吃，对身体还好

10.12早饭+午饭

10.13
今天吃了晚饭，也是白水涮蔬菜，但是比中午的量少一点，以保证晚上的学习效率。

10.14
今天早上忘记拿牛奶泡燕麦黑芝麻了，只好在食堂买冲泡的牛奶，估计含糖量和碳水都很高，就没敢喝太多。早饭吃的一个煮鸡蛋，一个饭团，半杯冲泡牛奶。
午饭清水涮蔬菜和紫菜蛋汤+早上没喝的牛奶泡燕麦黑芝麻
晚饭不吃
最后一张是我今天早上空腹称的体重

不过你可以尝试下晚上不吃主食，多吃豆芽，冬瓜，木耳，西蓝花

早饭：一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶泡燕麦黑芝麻+三分之二个煮红薯（吃不下了。就只吃了三分之二）
午饭：清水涮蔬菜
晚饭不吃
以后早饭不吃包子、饭团和馄饨了，热量太高。换成红薯或玉米（吃饱就行，不强求全部吃完）

10.15
晚上没忍住刚才吃了三分之二个柚子
剩下的三分之一留着明天晚上吃
刚开始慢慢来，不要一下子不吃晚饭

10.16
早饭：牛奶泡燕麦黑芝麻+大半个煮红薯+一个煮鸡蛋
午饭：清水涮蔬菜+大半个锅盔（因为一点才吃午饭，食堂的蔬菜剩得很少，没吃饱，就买了锅盔，现在肚子有点撑）
晚饭：不吃（柚子被我昨天晚上吃完了）
每天喝三瓶这样用红豆薏米泡的茶去湿气

10.17
早饭：低脂牛奶泡燕麦黑芝麻+一个煮鸡蛋+一碗海鲜馄饨
午饭：清水涮蔬菜
晚饭不吃

10.18
昨晚不小心吃多了……一根糯玉米，半个柚子，吃了几口热量挺高的面包…
但是早上空腹一称体重，居然4开头了！！
从小学五年级开始就从来没有4开头过！八年来第一次下一百斤！看来不吃晚饭真的有用！
今天中午奖励自己吃了一个锅盔，早饭只喝了一杯低脂牛奶泡燕麦黑芝麻
晚饭不吃
继续加油💪

10.20
早饭没吃。
因为智齿发炎，没有办法嚼硬的东西，所以中午只吃了这个饭团。估计热烈不低，但里面只有肉松和榨菜还有一点点油炸一类的小碎碎，没有让店主放酱料，应该热量减少不少。
晚饭不吃。
最近学习任务重……天天泡图书馆，压力大，还得了智齿冠周炎，也吃不下去东西了……也许是好事吧

加油！
学得多，吃得少，且在不利情况下