泡浴锻炼一天1～2次，一次10～30分钟，高精度0.1度控温，根绝自己的敏感度来调整锻炼温度和交替泡浴时间，也有锻炼温度和交替时间的表格，不懂都可以提问交流咨询。

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敏感度高可以通过健康的方式锻炼自己

男性早射主要是因为敏感度过高，而敏感度过高是因为对温度感受器和痛觉感受器的敏感度高。 感受器是接收刺激并转化为神经信号的接收器和转换器，且感受器均有适应性。也就是说，感受器是可以通过刺激来适应刺激，以达到降低敏感度的效果。

泡了十天，感觉不错，敏感度明显降低，坚持锻炼，期待更好的效果