初来贵吧,先给各位身材健硕体态完美的大佬们问个好,小弟我有事请教,望各路大神不吝赐教...
哎,说起我的体重,真是欲哭无泪啊...本人身高179cm,体重160斤左右,照理应该减到130斤比较合适...
我大概1个月前开始健身,具体情况如下:
时间安排:每周健身6次(1天休息),每次健身2小时,其中40分钟有氧运动(5分钟跑步机上热身,35分钟练椭圆机),剩余时间都在练器材(第一天练背部和肩膀上的肌肉;第二天练胸和手臂;第三天练下肢和腹部;如此循环)
饮食方面:已戒宵夜和所有含糖饮料(运动饮料和无糖可乐偶尔会喝一点),早餐一般是牛奶一盒+鸡蛋饼或泡面;午餐10个大馄饨或稀粥一碗+各类泡菜和蔬菜;晚餐小碗米饭+1荤2素....总的来说,食量肯定是比健身前要少了许多~
可即便如此,1个月下来,体重并没有显著下降,肢体力量到是明显提升了不少...尽管我个人和身边的人都觉得我肚子小了(当然也有可能只是错觉),身上各处肌肉也开始有了模糊的轮廓...But!体重还是没降啊!
我就在想是不是水分摄入过多的缘故?因为健身强度大,出汗也多,我在健身房锻炼时少则1保温杯的水,多则要喝2杯水,是不是有点多了?
哎...到底怎样才能让我的体重下去啊!!!求助!!!
哎,说起我的体重,真是欲哭无泪啊...本人身高179cm,体重160斤左右,照理应该减到130斤比较合适...
我大概1个月前开始健身,具体情况如下:
时间安排:每周健身6次(1天休息),每次健身2小时,其中40分钟有氧运动(5分钟跑步机上热身,35分钟练椭圆机),剩余时间都在练器材(第一天练背部和肩膀上的肌肉;第二天练胸和手臂;第三天练下肢和腹部;如此循环)
饮食方面:已戒宵夜和所有含糖饮料(运动饮料和无糖可乐偶尔会喝一点),早餐一般是牛奶一盒+鸡蛋饼或泡面;午餐10个大馄饨或稀粥一碗+各类泡菜和蔬菜;晚餐小碗米饭+1荤2素....总的来说,食量肯定是比健身前要少了许多~
可即便如此,1个月下来,体重并没有显著下降,肢体力量到是明显提升了不少...尽管我个人和身边的人都觉得我肚子小了(当然也有可能只是错觉),身上各处肌肉也开始有了模糊的轮廓...But!体重还是没降啊!
我就在想是不是水分摄入过多的缘故?因为健身强度大,出汗也多,我在健身房锻炼时少则1保温杯的水,多则要喝2杯水,是不是有点多了?
哎...到底怎样才能让我的体重下去啊!!!求助!!!