第一天，本人14岁开始吸烟，现在34岁，烟龄20年，戒烟多次不成功，后来接触一本书（这书能让你戒烟），看完之后当场戒掉，几个月后因为压力太大，又开始抽，一抽又是几个月，然后又开始看这本书，看完又戒掉了，之后又是压力太大，又开始抽，反反复复已经看了6遍左右，每次都败在吸烟能缓解压力这一点上面

吸烟确实可以缓解压力，缓解双重压力，第一是自身的压力（每个人都有压力，但不是每个人都需要靠吸烟来缓解，这是吸烟者赋予吸烟能缓解压力的意义）第二，尼古丁造成的压力（烟草中含有尼古丁，吸一直烟尼古丁就进去体内，过一会就会发生戒断症状，会难受，这个时候就要再次摄入尼古丁缓解症状，周而复始，没有尽头）

戒烟就是你告诉自己，我就是不抽了。或许一下子就会戒掉没啥反应，如果你用电子烟替代，过段时间你会发现还是烟抽的有劲！又开始抽上烟！如果你犹犹豫豫一天抽一根或者几天抽一根，也没用，还是会慢慢越抽越多。如果你戒了一个星期 一个月 一年。这三个阶段。一个星期的时候，如果你忍不住复吸了，你可能会连续抽两根以上才能感到满足！烟瘾会更重！下次戒烟会更难！一个月的时候不和抽烟的人在一起没事，看到别人抽内心会有点波动。忍住！一年的时候闻到烟味已经感觉不好闻了。不是当初抽烟的那种香味了。不要刻意给自己找借口！记住不要给自己找任何的借口！只抽一根！反正这么长时间我没抽已经没有烟瘾了！这烟没抽过尝一尝！就抽一根就不抽了！一根又不会上瘾！今天就抽这一根就行了！种种种种原因和借口都会导致你前功尽弃，给你下次戒烟提高难度！烟毒一次戒断 简单模式！二次戒断 困难模式！三次戒断 地狱模式！四次戒断 噩梦模式！可以一次搞定的事情 千万不要花N次！！！
其实戒烟不难，难就难在你身体没出现任何不良反应的时候去戒烟。这个最难，身体离开了尼古丁的那种不舒服，渴望尼古丁的那种反应让人难受。真想戒烟的朋友去呼吸科逛一逛，看一看，问一问。那些得了肺癌的人，哮喘的人他们之前抽烟吗？戒烟难不难？不抽烟难不难受？抽烟的人永远都觉得死神的镰刀不会落到自己头上，当然抽烟也不一定就一定会得肺癌。但是你不戒烟是一定会缓慢增加患病几率的，温水煮青蛙。积累到一定的量就会发生质变，雪崩的时候，没有一片雪花是无辜的。那些你深深吸进肺里的烟都会对你的身体带来深深的伤害！那些所谓的戒断反应，不过是身体长期以来已经习惯了尼古丁，当体内的尼古丁含量变少的时候，精神层面的不舒服。但绝不是戒烟会导致身体越来越差！甚至生病！和戒毒一样。扛过去就好了。抗不过去就会越陷越深，直到你完全被它所控制！戒烟是一定肯定你的身体会慢慢变好的。不存在不抽烟体质越来越差之说。各种不舒服都是你的心里作用！你要记住你不是生下来就会抽烟！就需要烟草！如果你非要为戒烟后的各种身体不舒服来为自己找借口的话，时间久了，你就给自己洗脑了，重新点起烟，快活似神仙！在身体没有任何症状的时候就戒烟吧，不是陌生人不会对你说这些话，对！你没听错！只有这个吧里的陌生人才会对另一个陌生人说这些话！生活中也只会是你的至亲才会说让你戒烟。极力的劝你戒烟。相反好兄弟，好朋友，好哥们，好同事都是拉着你抽烟的，在你想戒烟的时候劝你抽烟的！！！旁人苦心千言语！做出决定在自己！戒烟吧！就趁现在！