今天打坐2小时。凌晨5点半起床，6点出发去公司，6点20做瑜伽四式座前准备。6点25开始打坐。前面90分钟双盘汗水一直流不停，后面30分钟单盘。双盘70分钟都非常安静，舒服。到75分钟之后就非常痛苦了，腿不自然的颤抖，眼泪都憋出来了。流泪发现可以减少痛苦，还有憋气法减少痛苦。若能集中意念，忘记痛苦就更厉害了。估计现在只有华子龙师父做得到。在我熬腿子的时候，师父和师兄们也在熬，我用余光看了师父，因为近视看不清，但能感受到师父的威严，上身挺立，巍峨不动。师父今天有分享打坐的理论:“松”和“静”。松，就是全身要放松。这个跟瑜伽的休息术和冥想瑜伽一样，由上而下，从头到脚，逐个放松。接着是静。只有静下来才能入定，才能生智慧。开早会的时候，我有一个惊喜，似乎是打坐让我的肩颈稍微舒适了些，感觉没有以前那么咔咔响了。#上锋追随华子龙师父学禅修##华子龙禅修##九维易禅修#