油脂类排行榜
1椰子油碳水含量0%899千卡/100克
椰子油是我们日常生活中唯一由中链脂肪酸组成的油脂，不需要依赖人体胰腺消化酶的作用，易被人体吸收利用。而肝脏也更倾向于使用中链脂肪酸作为产能的燃料来源。
2猪油 碳水含量1% 897千卡/100克
猪油以饱和脂肪酸为主，但油酸含量可达40%。是天然脂肪酸中最易保存不容易氧化的动物脂肪。猪油美味易保存，低价易得。生酮期间强烈推荐食用。
3黄油 碳水含量0% 888千卡/100克
黄油以牛奶为原料，加工制成。黄油中的营养极为丰富，被称为奶食品之冠。黄油中含有丰富的脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、少量的维生素K和胡萝卜素等。大量的脂肪
酸可以帮助人体短时间内快速进入生酮状态，帮助脂肪更快燃烧。
4 橄榄油 碳水含量0% 899千卡/100克
橄榄油是油酸含量最高的油类，油酸能降低血胆固醇、甘油三酯。橄榄油是公认的健康之王，生酮期间推荐食用。
5 MCT油 碳水含量0% 867千卡/100克
MCT中链脂肪酸酸是椰子油提纯的脂肪酸，能很快转化为酮，摄取一个半小时之后血酮会达到高峰，并且持续数小时。MCT中链脂肪酸为液态，是制作生酮饮料的绝佳选择。