我原来一直不喜欢拍照，恢复运动是从减肥开始的，大概两年前我还是个200斤的胖子。这个倒是有照片，就是这样的。

然后就开始减肥，从基础的节食开始，先是过午不食，也吃过哥本哈根13天的食谱，体重掉到一定重量的时候就没有效果了，只好开始运动，前期就是跑步和骑车，练啊练减啊减我就变成这样了。

最瘦的时候减到140斤左右，因为完全没有力量训练所以四肢有点细的厉害。总之就是很不协调也不好看。之后就开始增加力量训练，也有意的多吃一些，后来体重基本维持在150-155之间。增加力量训练之后效果好很多。不像之前瘦的那么病态。可是每天运动的时间会很长，因为是完全的在家训练，动动停停每天要搞两三个小时。疫情期间更是要弄到三四个小时之多。之后差不多就是下面这个造型。


疫情过后开始上班了 真心不想每天把运动搞那么长时间，就开始了波比跳。KEEP里记录的时间是从六月一日开始。到现在意见坚持了74天。我从24天前开始做记录。每天坚持录下来上传到了B站，因为工作的原因下班回家真的不愿意运动，所以每天五点起来准备准备开始做运动 然后再上班前上传，基本上你们每天八九点钟就能看到上传的视频了。结果是

我发了这么多视频
根本没人看哈哈哈 但是我也还在坚持
从最开始每天100个开始说起吧。
最开始每天100个是每组15个6组加上10个。大概十四五分钟能完成
之后变成每组20个做5组
后来增加到120个 也是从20个每组变成25个最后变成30个一组
最近一周又加了一个新花样，因为时间上我觉得已经很难进步了（好的情况前100个能进十分钟）就从数量上做文章，（因为上传的东西实在没人看嘛）每天加一个波比跳。今天是第六天了，所以一共做了126个。坚持下来好像身材上没什么太大的变化，因为上班了在饮食方面就不那么注重了，体重一直再155左右。但我相信其实身体内部还是会有变化的。
仔细算算到现在位置74天应该也做了8000个波比跳了
100×34+120×33+121+122+123+124+125+126=8101个
我只想说两点，第一波比跳绝对是全身运动的最牛逼动作。第二要是想减肥还是管住嘴最重要。我基本上简直每天运动有两年时间了，真正在掉分量的日子全都在管住嘴了的日子里。不节食只能越练越壮。很难有好身材的。
我的运动还会继续，希望朋友们能关注我给我点鼓励。毕竟有人关注肯定更有劲头嘛。