失眠的话还是要自我调节加上医生的帮助的 自我调节的话平时注意作息规律 饮食清淡 睡前尝试喝一杯牛奶 不要抽烟喝酒等等 要是自我调节比较困难的话就找到专科医院进行治疗 放松一点没什么大问题的