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提肛运动:坐着也可以做,思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟; 然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒;重复上述动作,同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。此运动方法简单方便,有时间就可以做做,同时晚上使用千黛斯,这样坚持一段时间,相信会有不小的收获。
五花肉肉肉肉3
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我是去做了手术改善的,效果很好,恢复也快,老公说我现在比生宝宝之前都要紧,有不清楚的都可以\/问我,
@sade-22
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