七月份的时候，那时候是暑假。自己成为了快射手，已经一年多了。
试过很多方法，无效。最好迷上了练功。知道了金刚铁板桥。
这是南少林的练武之人，锻炼腰背力量的功夫。
有个传说是这样的。
清朝道光年间，南少林有个和尚行为恶劣被开除。跑出去，当了采花贼。糟蹋多名妇女，
其中摧毙两名六十岁老妪。官府抓住后，问他为什么能身体轻快，能夜御一两个时辰不知疲倦。
这人就说了练了金刚铁板桥。
金刚铁板桥能锻炼腰背，拉伸肾经，膀胱经。腰背无支撑，便生发肾气，故此强肾是毋庸置疑的。
然后我也修炼了金刚铁板桥，从刚开始的两三分钟，到现在的二十多分钟。
但是我练金刚铁板桥，还不放心。于是，我继续寻找方法。后来在知乎上知道了
云海秃鸡散，看见口碑不错，我就找云海老师，弄了两个月的云海秃鸡散。
期间我还禁欲了十几天。
现在我完全正常，说实话，我也不知道是练金刚铁板桥让我恢复的，还是
服用秃鸡散让我恢复的。
但是我既然成功了，那么大家也就跟我一样吧。用云海秃鸡散，然后每天练练金刚铁板功就是了。
也不是很麻烦吗。

这就是金刚铁板桥，不需要意念。直接忍受到受不了就行了。大家不要像他这样，
我们直接搁在肩膀上，脚搁在小腿肚上。
我现在能做二十分钟，但是像图中这样，恐怕也支持不了五分钟。都有效果。