有时候排便特别费力，憋足了劲也难排便，这该怎么办？
改善排便费力的方法一：培养健康排便习惯
现在很多人上厕所会看手机，这种习惯会影响便意程度，甚至会使便意减弱，造成排便困难或无法排便。因此健康的上厕所习惯能够催生便意，也能让上厕所这件事变得轻松。
改善排便费力的方法二：增加每日饮水量
排便费力原因之一是肠道干燥，肠道无法润滑的将粪便排出，增加了肌肉挤压用力的程度，而水份不仅能稀释粪便还能润滑肠道，减少肠道的摩擦力增加肠道的通畅程度。因此多喝水是很重要的，特别是早晨要及时补充水分，因为经过一夜的消化，消化物都堆积至肠道中，缺乏水分便会干结，影响排便。
改善排便费力的方法三：增加肠道蠕动力
肠道蠕动能力弱是使排便费力一种因素，肠道蠕动和饮食有直接关系，日常可多吃蔬菜，蔬菜有丰富的膳食纤维对蠕动有很好的提升，还可以吃好健时的清好清畅润肠胶囊也还润肠通便，还有运动的增加能提升新陈代谢，间接的改善了肠道蠕动能力，就可改善排便费力问题。